Buang air besar (BAB) merupakan proses alami tubuh yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Idealnya, BAB dilakukan secara rutin. Meski begitu, sebenarnya ada beberapa kebiasaan buruk bisa menghambat proses ini dan kemudian bakal menyebabkan berbagai masalah pencernaan, salah satunya sembelit.
Lalu, apa saja kebiasaan tersebut? Berikut informasi lengkapnya.
Kebiasaan Buruk yang Bisa Bikin Sulit BAB
1. Sering Menahan BAB
Menunda buang air besar merupakan salah satu kebiasaan buruk yang bisa bikin sulit BAB.
Untuk itu, usahakan untuk segera ke toilet saat tubuh sudah memberikan sinyal ingin buang air besar.
2 .Pola Makan Tidak Sehat
Asupan makan juga memainkan peran penting dalam menjaga kelancaran sistem pencernaan.
Oleh karena itu, disarankan untuk rutin mengonsumsi makanan kaya serat, misalnya sayur atau buah-buahan.
3. Jarang Minum Air Putih
Kemudian, minum air putih sangat penting untuk mempermudah proses BAB.
Sehingga, kekurangan cairan dapat menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.
4. Kurang Berolahraga
Tak hanya menahan BAB hingga jarang minum air putih, kurang olahraga juga bisa menjadi penyebab sulit BAB.
Oleh sebab itu, cobalah rutin berolahraga, misalnya jalan kaki, yoga, atau senam.
5. Sering Mengonsumsi Camilan Tidak Sehat
Kemudian, camilan yang tidak sehat juga sering menjadi pemicu gangguan pencernaan.
Sebagai gantinya, pilihlah camilan yang lebih sehat, misalnya buah-buahan atau kacang-kacangan.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang mempunyai keluhan kesehatan dan ingin segera berobat, maka Anda bisa datang ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang dikenal membuka banyak layanan kesehatan. Selain itu, pasien di sini juga bisa daftar online di situs resmi AmaliaBundaMedika.id.
Adanya layanan daftar online ini bakal membuat pasien tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Akan tetapi, bagi Anda yang ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***