Jantung berdebar kencang adalah kondisi yang sering membuat seseorang merasa tidak nyaman.
Penyebabnya bisa beragam, mulai dari dehidrasi, stres, hingga kebiasaan buruk yang memengaruhi kesehatan jantung.
Namun, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini. Apa saja? Berikut informasi lengkapnya.
1. Mencoba Manuver Valsalva
Manuver Valsalva merupakan suatu teknik yang dapat membantu mengembalikan irama jantung ke kondisi normal.
Caranya, tutup hidung dan mulut Anda lalu hembuskan napas perlahan tanpa membuka keduanya. Teknik ini bisa membantu menyeimbangkan tekanan dalam tubuh, yang pada gilirannya bakal menormalkan detak jantung.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi juga termasuk salah satu penyebab utama jantung berdebar. Ketika tubuh kekurangan cairan, darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Oleh karena itu, pastikan Anda minum air putih dalam jumlah cukup setiap harinya.
3. Hindari Pemicu Jantung Berdebar
Beberapa kebiasaan, misalnya merokok, mengonsumsi kafein berlebihan, dan minuman beralkohol, dapat memicu jantung berdebar.
Sehingga, mengurangi atau menghentikan kebiasaan ini tidak hanya membantu menormalkan detak jantung, tetapi juga mampu meningkatkan kesehatan tubuh.
4. Mencoba Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi, seperti yoga dan meditasi juga merupakan hal yang bisa diupayakan untuk mengatasi jantung berdebar.
Sehingga, Anda pun bisa mencoba melakukannya agar jantung tak lagi terasa terlalu berdebar-debar.
5. Tidur Cukup
Kelelahan akibat kurang tidur juga memicu jantung berdebar.
Adapun orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Sehingga, Anda punya pola tidur teratur agar jantung sehat.
Jika jantung masih terasa berdebar kencang meski Anda sudah mencoba berbagai cara di atas, maka disarankan untuk segera konsultasikan ke dokter. Anda pun bisa merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Klinik ini menawarkan berbagai layanan kesehatan yang ditangani oleh dokter berpengalaman.
Pasien di sini juga bisa memanfaatkan layanan daftar online melalui situs resmi AmaliaBundaMedika.id, sehingga pasien tak perlu antre lama di lokasi.
Bagi Anda yang ingin datang langsung, adapun Klinik Amalia Bunda Medika beralamat di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***