Puasa bukan hanya sekadar menahan lapar dan dahaga, tetapi juga menjadi kesempatan emas untuk memperbaiki kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol.
Namun, tanpa pengelolaan yang tepat, pola makan saat puasa justru bisa meningkatkan kolesterol.
Lantas, bagaimana cara menekan kolesterol saat puasa? Minuman apa yang cepat menurunkannya? Mari kita bahas lebih lanjut.
Manfaat Puasa terhadap Kolesterol
Berpuasa secara rutin dapat menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu, puasa juga meningkatkan metabolisme gula darah, yang berperan dalam mengurangi risiko kenaikan berat badan dan diabetes yang terkait dengan penyakit jantung.
Minuman Penurun Kolesterol yang Efektif
Mengonsumsi minuman tertentu saat sahur dan berbuka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Berikut beberapa minuman yang direkomendasikan:
– Teh Hijau: Mengandung katekin dan senyawa antioksidan lainnya yang membantu menurunkan kolesterol LDL dan kadar kolesterol total.
– Susu Kedelai: Kaya akan protein dan rendah lemak jenuh, susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara efektif.
– Jus Buah-buahan: Buah seperti apel, beri, pisang, dan alpukat mengandung serat dan antioksidan yang dapat membantu mengontrol kolesterol.
– Air Kelapa Muda: Selain menyegarkan, air kelapa muda juga ampuh menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.
– Air Lemon Hangat dengan Jahe: Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Tips Menjaga Kolesterol saat Puasa
Selain mengonsumsi minuman di atas, ada beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kadar kolesterol saat puasa:
1. Pilih Makanan Padat Nutrisi: Konsumsi makanan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat, seperti kacang-kacangan, telur, ikan, alpukat, sayuran, dan buah-buahan dengan kadar air tinggi.
2. Hindari Makanan Tinggi Lemak Jenuh: Batasi konsumsi makanan yang digoreng atau mengandung lemak jenuh tinggi, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
3. Tetap Aktif: Meskipun sedang berpuasa, usahakan untuk tetap beraktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki atau yoga, untuk membantu metabolisme tubuh.
4. Konsumsi Serat yang Cukup: Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membuangnya dari tubuh.
Aturan Minum Obat Kolesterol saat Puasa
Bagi Anda yang mengonsumsi obat kolesterol, penting untuk memahami aturan minum obat saat puasa.
Konsultasikan dengan dokter mengenai waktu yang tepat untuk mengonsumsi obat, apakah saat sahur atau berbuka, agar efektivitasnya tetap terjaga.
Peran Klinik Utama Amalia Bunda Medika
Klinik Utama Amalia Bunda Medika, yang didirikan oleh Yayasan Amal Bunda, berkomitmen memberikan pelayanan terbaik bagi para lansia maupun penerima manfaat pada pengobatan gratis.
Dengan layanan kesehatan yang berkualitas, klinik ini siap membantu Anda dalam menjaga kesehatan selama bulan puasa. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi:
– WhatsApp Center: 0823-2969-9844
– Email: amaliabundamedika@gmail.com
– Alamat: Jl. Rajiman no. 44 Kebonmanis, Kec. Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah
Kesimpulan
Menjaga kadar kolesterol saat puasa memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan dan pilihan minuman.
Dengan mengonsumsi minuman penurun kolesterol dan menerapkan tips di atas, Anda dapat menjalani puasa dengan sehat dan optimal.
Selalu konsultasikan kondisi kesehatan Anda dengan profesional medis untuk mendapatkan saran yang tepat.***