Bagi sebagian orang, ngemil di malam hari termasuk kebiasaan yang sulit dihindari. Meskipun terasa menyenangkan, sering ngemil makanan tak sehat, misalnya junk food, cokelat, kue, keripik, atau kentang goreng di malam hari bisa memberikan banyak dampak negatif bagi kesehatan.
Salah satu risiko utamanya adalah meningkatnya kemungkinan terkena diabetes. Selain itu, sebenarnya masih ada bahaya lain yang perlu diwaspadai.
Untuk itu, berikut adalah bahaya ngemil di malam hari yang patut Anda ketahui.
1. Risiko Obesitas
Saat Anda tidur, tubuh secara alami menurunkan aktivitas pembakaran kalori. Adapun ngemil di malam hari menyebabkan kalori yang masuk tidak digunakan untuk aktivitas fisik, melainkan disimpan sebagai lemak.
Dengan demikian, penumpukan lemak ini memicu kenaikan berat badan ataupun meningkatkan risiko terkena obesitas.
2. Diabetes
Ngemil sebelum tidur bisa meningkatkan kadar gula darah, terutama jika Anda mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
Penumpukan lemak di area perut bakal meningkatkan risiko resistensi insulin. Hal inilah menjadi penyebab utama gangguan metabolisme gula.
3. Gangguan Lambung
Kebiasaan ngembil sebelum tidur juga bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Jika lambung penuh dan Anda langsung berbaring, maka asam lambung mudah naik. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di area perut atau dada.
4. Kualitas Tidur Terganggu
Ngemil di malam hari juga dapat menurunkan kualitas tidur.
Pasalnya, saat mengonsumsi makanan, tubuh sibuk mencernanya, sehingga Anda bisa kesulitan tidur.
5. Menurunnya Fungsi Otak
Kebiasaan ngemil di malam hari juga berdampak pada fungsi otak.
Ini termasuk menurunkan kemampuan penyimpanan memori jangka panjang serta mengganggu proses berpikir.
Jika Anda sudah mengalami gangguan kesehatan akibat kebiasaan ini, maka disarankan untuk berkonsultasi ke dokter.
Adapun salah satu tempat yang bisa Anda kunjungi adalah Klinik Amalia Bunda Medika. Klinik ini menyediakan layanan kesehatan berkualitas yang didukung oleh dokter-dokter berpengalaman.
Selain itu, klinik ini juga menawarkan layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id. Dengan begitu, pasien di Klinik Amalia Bunda Medika tak perlu antre lama.
Namun, jika Anda yang ingin datang langsung, Klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***