Setelah berolahraga, seseorang perlu minum untuk menggantikan cairan yang hilang serta mempercepat pemulihan tubuhnya.
Namun, selain air putih, sebenarnya ada berbagai jenis minuman lain yang bisa dipilih karena mampu menghidrasi tubuh dengan cepat.
Lalu, apa saja minuman tersebut? Berikut beberapa rekomendasi minuman yang cocok diminum usai olahraga.
1. Air Lemon
Air lemon merupakan salah satu pilihan yang cocok diminum setelah olahraga.
Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Kandungan inilah yang bisa membantu meningkatkan kesehatan tubuh.
2. Susu Cokelat
Susu cokelat juga merupakan alternatif lain yang bisa dikonsumsi setelah aktivitas fisik atau berolahraga. Sebab, sebuah penelitian menunjukkan bahwa susu cokelat mengandung dua kali lebih banyak karbohidrat dibandingkan susu putih biasa.
Karbohidrat ini membantu mengisi kembali cadangan energi yang terkuras. Selain itu, kandungan protein di dalamnya juga dapat mendukung pemulihan otot yang lelah.
3. Yoghurt
Yoghurt sebenarnya juga bisa dijadikan pilihan. Pasalnya, yoghurt mengandung protein, sehingga efektif membantu memulihkan tubuh setelah aktivitas fisik yang intens.
Selain itu, Anda juga bisa menambahkan buah-buahan untuk menambah nutrisinya.
4. Air Kelapa
Adapun air kelapa telah dikenal sebagai sumber elektrolit alami.
Minuman ini mengandung elektrolit serta antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
5. Smoothie Buah Pisang
Smoothie buah pisang juga merupakan pilihan lain dan mudah dicerna.
Tak cuma itu, pisang juga gampang ditemukan, sehingga dapat dijadikan opsi minuman segar setelah berolahraga.
Sementara itu, jika Anda memiliki masalah kesehatan setelah berolahraga atau ingin cek rutin, maka Anda dapat merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang menyediakan banyak layanan kesehatan dan ditenagai oleh dokter-dokter berpengalaman.
Selain itu, Klinik Amalia Bunda Medika juga menawarkan layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id. Sehingga, pasien di sini tak perlu antre lama.
Jika ingin berkunjung langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***