Diabetes merupakan salah satu penyakit yang semakin umum di masyarakat. Ternyata, beberapa kebiasaan sepele yang tampaknya tak berbahaya, tetapi dapat meningkatkan kemungkinan terkena diabetes.
Salah satu kebiasaan yang perlu diwaspadai adalah tidur setelah makan. Aktivitas ini bisa menyebabkan kadar gula darah meningkat, yang dalam jangka panjang dapat memicu penyakit diabetes.
Selain itu, masih ada beberapa kebiasaan lain yang sebaiknya Anda hindari agar terhindar dari diabetes. Berikut adalah informasi lengkapnya.
Kebiasaan Sepele yang Bisa Picu Diabetes
1. Tidur Setelah Makan
Kebiasaan langung tidur setelah makan malam dapat berdampak negatif pada kadar gula darah Anda.
Adapun sekitar 50 persen kalori dalam tubuh akan berasal dari makan malam, sehingga tidur langsung setelah makan bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Idealnya, berikan jeda setidaknya tiga jam antara makan malam dan waktu tidur untuk mencegah risiko ini.
2. Mager (Malas Gerak)
Kurangnya aktivitas fisik atau kebiasaan malas gerak juga dapat berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes.
Sehingga, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik atau berolahraga selama minimal 30 menit setiap harinya. Aktivitas ini tak hanya membantu mengontrol berat badan, tetapi juga menjaga keseimbangan gula darah Anda.
3. Begadang
Kebiasaan selanjutnya yang perlu Anda hindari agar terhindar dari diabetes adalah begadangan.
Hal ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit lainnya jika dilakukan secara terus-menerus. Misalnya, hipertensi dan obesitas.
4. Jarang Sarapan
Jarang sarapan juga bisa menyebabkan kecenderungan makan makanan berlemak dan tinggi kalori di siang hari harinya.
Sehingga, dianjurkan untuk memulai hari dengan sarapan agar kadar gula darah tetap stabil.
5. Konsumsi Karbohidrat Olahan
Tak kalah penting, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan juga bisa meningkatkan risiko terkena diabetes.
Adapun karbohidrat olahan yang dimaksud misalnya roti putih, nasi putih, dan biskuit.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang memiliki keluhan medis atau ingin berkonsultasi tentang masalah kesehatan lainnya, Anda bisa merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Klinik ini ditenagai oleh dokter-dokter berpengalaman yang siap membantu Anda.
Selain itu, Anda juga bisa reservasi online melalui WA Center di 0823-2969-9844. Bagi yang ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***