Cilacap – Berkurangnya asupan cairan ke dalam tubuh saat berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi. Padahal, kamu mungkin masih harus melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi.
Maka dari itu, penting untuk mengetahui beberapa cara yang efektif untuk cegah dehidrasi agar semua aktivitas yang dilakukan tidak terganggu.
Karena pentingnya untuk tetap menjaga ibadah kita agar berjalan tanpa ada halangan. Berikut beberapa cara untuk cegah dehidrasi saat puasa yang ampuh dilakukan!
Baca juga: Puasa Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol? Ini Alasannya
Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa
Tubuh manusia terdiri dari 70 persen cairan, yang artinya jika kekurangan akan terjadi gangguan. Seseorang yang mengalami dehidrasi akan merasakan pusing, sakit kepala, dan tubuh yang lebih mudah untuk lelah. Maka dari itu, penting untuk menjaga asupan cairan pada tubuh agar tidak dehidrasi.
Maka dari itu, penting untuk mengatur kebutuhan cairan pada tubuh saat berpuasa.
Jangan sampai kamu mengalami produksi air kencing yang menurun dan warnanya gelap. Jika hal tersebut terjadi, dehidrasi sudah terjadi sangat parah. Penting untuk mengetahui beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa. Berikut beberapa caranya:
1. Konsumsi Air Sesuai Kebutuhan Tubuh
Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat puasa adalah dengan mengonsumsi air seperti saat normal dengan pengaturan waktu yang tepat. Kamu tetap harus mengonsumsi 8 gelas air per harinya atau setara 2,5 liter.
Selain itu, mengonsumsi air hangat akan lebih mudah diserap oleh tubuh dibanding dengan air dingin. Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi sup saat berbuka sebagai sumber cairan terbaik.
Baca juga: Bahayanya Kurang Minum Air Putih saat Berpuasa
2. Hindari Konsumsi Rempah-Rempah dan Garam
Cara menghindari dehidrasi saat puasa lainnya yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari atau mengurangi konsumsi rempah-rempah dan garam saat sahur dan berbuka. Kedua bumbu makanan tersebut dapat membuat kebutuhan tubuh terhadap air meningkat. Maka dari itu, seseorang yang banyak mengonsumsi garam dan rempah-rempah lebih mudah untuk haus.
3. Hindari Minuman Berkafein
Seseorang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh, dapat membuat orang lebih mudah untuk buang air kecil. Hal tersebut karena kandungan kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urin dan membuang garam serta air di dalam tubuh. Hal tersebut dapat membuat seseorang mengalami dehidrasi karena banyak air yang keluar dari tubuh.
Itulah beberapa cara untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat puasa agar semua aktivitas yang dilakukan tidak terganggu.***