Berpuasa Dapat Pengaruhi Tekanan Darah, Ini Dia Alasannya

Bulan Ramadan dapat membuat kondisi kesehatan  semakin optimal, loh. Salah satunya memengaruhi tekanan darah.

Namun ingat, jangan sembarangan berpuasa, sebaiknya simak beberapa tips yang tepat untuk berpuasa, agar kamu dapat merasakan manfaatnya dengan baik.

Inilah Hubungan Puasa dan Tekanan Darah

Ada berbagai alasan yang membuat seseorang melakukan puasa. Salah satunya adalah untuk menjalankan ibadah, selain dari sisi keagamaan, berpuasa pun memang disarankan karena dapat membuat kesehatan tubuh menjadi lebih optimal.

Salah satu manfaat puasa yang bisa dirasakan adalah mampu menurunkan tekanan darah. Kok bisa? Ketika puasa, kegiatan ini membantu tubuh untuk membuang lebih banyak racun maupun zat-zat yang tidak butuhkan oleh tubuh.

Selain itu, berpuasa dengan tepat juga bisa membantu kamu menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan jantung lebih baik. Itulah alasannya berpuasa dapat membuat tekanan darah menjadi lebih stabil dan baik.

Baca juga: Puasa Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol? Ini Alasannya

Tidak ada salahnya berkonsultasi dengan dokter ketika kamu akan menjalankan ibadah puasa. Apalagi jika kamu memiliki kondisi, seperti:

1. Wanita menyusui atau sedang hamil.
2. Anak-anak dan remaja.
3. Pengidap diabetes tipe 1
4. Pengidap gangguan makan.

Makanan untuk Mengontrol Tekanan Darah

Jika kamu memiliki penyakit tekanan darah tinggi, tidak ada salahnya melakukan sahur atau berbuka dengan beberapa jenis makanan yang baik dan bisa membantu kamu mengontrol tekanan darah.

1. Buah Sitrus

Buah berjenis sitrus, seperti jeruk atau lemon menjadi salah satu buah yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan tekanan darah. Namun, pastikan kamu mengonsumsi buah tersebut saat perut sudah terisi agar tidak memicu penyakit asam lambung.

2. Salmon

Salmon memiliki kandungan lemak omega-3 yang sangat baik dan bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Tidak ada salahnya memasukkan ikan salmon sebagai menu berbuka atau sahur.

3. Air Putih

Jangan lupa untuk penuhi kebutuhan air putih saat kamu berpuasa. Kamu bisa memenuhi kebutuhan air putih pada saat sahur, berbuka, hingga malam setelah berbuka. Dengan terpenuhinya kebutuhan air, kamu akan terhindar dari dehidrasi. Kondisi dehidrasi dapat memicu tekanan darah menjadi lebih tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk berbuka dan sahur agar terhindar dari meningkatkan tekanan darah. Jangan lupa hindari pengonsumsian alkohol, kafein, makanan tingg garam, dan makanan cepat saji saat berbuka atau sahur agar kondisi kesehatan tetap terjaga. semoga bermanfaat***