Amalia Bunda Medika

Puasa Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol? Ini Alasannya

Bagikan :

Puasa Ramadan memiliki banyak manfaat. Salah satunya manfaat untuk kesehatan tubuh. Puasa bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini terjadi karena berkurangnya asupan makanan pemicu kolesterol selama puasa.

Saat berpuasa, tubuh tidak akan mendapat asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama. Selain sebagai salah satu ibadah wajib, puasa juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya untuk menurunkan kadar kolesterol. Apa yang menjadi alasan puasa bisa menurunkan kadar kolesterol? 

Puasa artinya menahan lapar dan harus mulai dari terbitnya fajar hingga terbenam matahari. Tubuh akan mendapatkan lebih sedikit makanan dan minuman dari biasanya, termasuk makanan yang digoreng. Itulah salah satu alasan mengapa puasa bisa membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah. 

Puasa Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol 

Pada kondisi normal, tubuh mendapatkan energi dari gula hasil proses metabolisme. Saat puasa, ada kemungkinan simpanan gula tidak cukup, sehingga tubuh akan membakar jaringan lemak untuk diolah menjadi sumber energi. Perubahan inilah yang diduga berkaitan dengan manfaat sehat puasa. 

Salah satu manfaat kesehatan puasa adalah menjaga kesehatan organ jantung. Hal ini berkaitan dengan kadar kolesterol yang lebih terkontrol selama seseorang berpuasa, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, serta tekanan darah tinggi alias hipertensi.

Tips Mengatur Kadar Kolesterol 

Penurunan kadar kolesterol saat puasa tentu tidak didapat dengan mudah. Sebab, kondisi ini terjadi hanya jika kamu mengatur pola makan yang baik selama berpuasa. Berikut adalah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mencegah peningkatakn kadar kolesterol jahat di dalam tubuh :

  • Menjaga porsi makan saat sahur dan berbuka puasa

Batasi konsumsi gorengan saat sahur dan berbuka. Sebab, minyak goreng mengandung zat yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Perbanyak konsumsi makanan yang bisa mengendalikan kadar kolesterol saat sahur dan berbuka, misalnya ikan, kacang-kacangan, oatmeal, buah dan sayur (seperti bayam, tomat, ubi jalar, dan terong belanda).

Rutin berolahraga saat puasa. Olahraga saat puasa bisa dilakukan saat 1 jam sebelum waktu berbuka atau setelah salat tarawih. Olahraga yang bisa dilakukan diantaranya adalah jalan kaki, bersepeda, dan yoga.

3 thoughts on “Puasa Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol? Ini Alasannya”

Leave a Comment