Puasa bisa menjadi tantangan bagi penderita asam lambung. Namun, dengan strategi yang tepat, Anda tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.
Oleh karena itu, banyak yang mencari Life hack puasa bagi penderita asam lambung, lantaran ingin beribadah dengan lancar dan maksimal.
Berikut adalah beberapa life hack yang bisa membantu Anda mengatasi asam lambung selama puasa.
5 Life Hack Puasa bagi Penderita Asam Lambung
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah kunci utama agar tubuh tetap kuat sepanjang hari. Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, seperti oatmeal, telur, dan alpukat.
Hindari makanan pedas, asam, dan berminyak yang bisa memicu naiknya asam lambung.
2. Konsumsi Air Putih yang Cukup
Dehidrasi bisa memperburuk asam lambung. Pastikan Anda minum cukup air saat sahur dan berbuka, minimal 8 gelas sehari.
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena dapat meningkatkan produksi asam di lambung.
3. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih. Hindari langsung makan dalam porsi besar.
Lantaran bisa membuat lambung bekerja lebih keras dan memicu asam lambung naik. Makan secara perlahan dan dalam porsi kecil lebih baik.
4. Posisi Tidur yang Tepat
Jika Anda sering mengalami asam lambung naik saat tidur, cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut.
Gunakan bantal tambahan atau posisi tidur miring ke kiri untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Hindari Stres dan Kelola Emosi dengan Baik
Stres bisa memicu produksi asam lambung berlebih. Luangkan waktu untuk relaksasi, meditasi, atau ibadah agar tubuh tetap tenang.
Hindari juga kebiasaan langsung tidur setelah makan karena bisa memperparah gejala asam lambung.
Cara Tercepat Menetralkan Asam Lambung
1. Minum air hangat untuk membantu menetralisir asam.
2. Konsumsi jahe atau pisang yang dapat membantu menenangkan lambung.
3. Hindari langsung berbaring setelah makan.
4. Gunakan pakaian yang longgar agar perut tidak tertekan.
5. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat yang aman selama puasa.
Tentang Klinik Utama Amalia Bunda Medika
Klinik Utama Amalia Bunda Medika merupakan layanan kesehatan yang didirikan oleh Yayasan Amal Bunda.
Mereka berdiri dengan tujuan untuk selalu memberikan pelayanan terbaik bagi lansia maupun penerima manfaat pada pengobatan gratis.
Kontak Kami
– WA Center: 0823-2969-9844
– Email: amaliabundamedika@gmail.com
– Alamat: Jl. Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kec. Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah
Kesimpulan
Penderita asam lambung tetap bisa menjalani puasa dengan nyaman asal menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan segera mengambil tindakan jika gejala mulai muncul.***