Tidur tepat waktu merupakan kunci agar hidup sehat dan bebas dari gangguan tidur maupun insomnia. Dengan pola tidur yang teratur, maka tubuh mampu berfungsi secara lebih optimal.
Akan tetapi, tak jarang ada orang yang kesulitan menjaga jadwal tidurnya. Untuk itu, berikut adalah beberapa hal yang bisa diupayakan agar bisa tidur tepat waktu.
Cara agar Tidur Tepat Waktu
1. Batasi Asupan Kafein
Bagi Anda yang hobi minum kopi, disarankan mulai membatasinya.
Pasalnya, kebiasaan minum kopi atau minuman berkafein lainnya bisa memicu gangguan tidur, terutama bila dikonsumsi menjelang jam tidur.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga tak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga mampu meningkatkan kualitas tidur.
Tak perlu olahraga yang berat-berat, Anda bisa mencoba melakoni berbagai jenis olahraga yang ringan, misalnya jalan kaki, yoga, atau senam.
3. Jangan Main HP sebelum Tidur
Salah satu penyebab utama yang bisa membuat tidur tidak tepat waktu adalah karena seseorang sibuk main HP.
Jadi, usahakan agar tidak menggunakan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur.
4. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat juga merupakan salah satu cara yang dikenal efektif untuk merilekskan tubuh sebelum tidur.
Sehingga, cara ini bisa diikuti jika Anda sering mengalami gangguan tidur.
5. Hindari Begadang
Begadang hingga larut malam juga merupakan kebiasaan yang bisa merusak pola tidur.
Jadi, sebaiknya mulailah melatih tubuh agar tidur lebih awal. Walau awalnya terasa sulit, lambat laun tubuh bakal terbiasa.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda mengalami masalah kesehatan lainnya, maka Anda bisa berobat ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang dikenal membuka banyak layanan kesehatan, termasuk spesialisasi THT-KL dan fisioterapi.
Selain itu, Amalia Bunda Medika menyediakan layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id. Dengan begitu, pasien di sini tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Bagi yang ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***