Bangun tepat waktu adalah kebiasaan penting yang dapat mendukung aktivitas harian berjalan lancar.
Namun, bagi sebagian orang, terutama yang sering begadang, hal ini menjadi tantangan tersendiri. Adapun telat bangun memang bakal mengganggu produktivitas dan juga mengacaukan agenda penting di pagi hari.
Nah, jika Anda mengalami kendala ini, maka Anda tak perlu bingung lagi. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda upayakan.
1. Hindari Main HP sebelum Tidur
Menggunakan ponsel sebelum tidur dapat membuat mata dan otak tetap aktif, sehingga tubuh menjadi sulit mengantuk. Cahaya biru dari layar ponsel juga dapat menghambat produksi hormon melatonin yang membantu Anda tertidur.
Oleh karena itu, usahakan untuk tidak menggunakan HP setidaknya 30 menit sebelum tidur agar tubuh lebih rileks dan siap beristirahat.
2. Letakkan Alarm Jauh dari Tempat Tidur
Jika Anda mempunyai kebiasaan menunda alarm, salah satu solusi efektif adalah meletakkan alarm atau HP di tempat yang jauh dari jangkauan.
Dengan begitu, Anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikannya.
3. Membuat Pola Tidur yang Teratur
Cara agar bangun tepat waktu selanjutnya yaitu memiliki jadwal tidur yang konsisten.
Sebab, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari akan melatih tubuh untuk beristirahat dan bangun secara otomatis di waktu yang sama. Untuk itu, usahakan tidur lebih awal agar Anda punya jam istirahat yang cukup.
4. Hindari Minum Kopi di Malam Hari
Kandungan kafein dalam kopi dapat membuat tubuh tetap terjaga dan mengganggu kualitas tidur.
Jadi, jika Anda sering kesulitan tidur setelah minum kopi malam hari, cobalah hentikan kebiasaan tersebut.
5. Hindari Makan Berat sebelum Tidur
Makan makanan berat di malam hari dapat mengganggu pencernaan dan membuat tubuh tidak nyaman saat tidur.
Hal ini berpotensi menyebabkan tidur tidak nyenyak serta membuat Anda kesulitan bangun pagi.
Di samping itu, apabila Anda terlanjur mengalami masalah kesehatan yang disebabkan oleh gangguan tidur, disarankan untuk segera berkonsultasi ke dokter.
Adapun salah satu tempat yang bisa Anda kunjungi adalah Klinik Amalia Bunda Medika. Ini merupakan klinik yang dikenal menyediakan berbagai layanan kesehatan dan ditenagai oleh dokter-dokter berpengalaman.
Klinik ini juga memiliki layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id. Dengan layanan ini, pasien tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Namun, bagi Anda yang ingin datang langsung, Klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***