Sobat lilo fam, Beberapa makanan dan minuman bisa memperparah flu kamu apa bila tidak bisa menjaga asupan makanan yang baik, apalagi dengan cuaca yang sering kali tidak menentu. Terkadang panas terik dan kemudian hujan yang masih sering terjadi, flu pun bisa menyerang siapa saja yang kekebalan tubuhnya rendah. Jika sudah terserang flu, aktivitas harian pun akan terganggu.
Flu merupakan peradangan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh infeksi virus influenza. Flu biasanya memiliki gejala seperti pilek atau hidung tersumbat, batuk, sakit kepala, dan demam.
Untuk mempercepat proses penyembuhan flu, berikut ini adalah sejumlah minuman dan makanan yang dihindari saat flu menurut klikdokter
1. Makanan yang Mengandung Banyak Gula
Menurut seorang ahli gizi dari Academy of Nutrition and Dietetics, Alissa Rumsey, minuman dan makanan yang banyak mengandung gula sebaiknya dihindari selama flu.
Sebab, mengonsumsi gula dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi. Hal tersebut juga berlaku pada kue kering, permen, es krim, dan makanan manis lainnya.
Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayur.
2. Susu
Agar gejala flu tidak semakin parah, hindari mengonsumsi susu. Menurut ahli, susu dapat menyebabkan lendir atau ingus bertahan lebih lama di paru-paru dan saluran pernapasanmu.
3. Makanan Pedas
Mengutip dari situs Men’s Health, jenis makanan yang satu ini juga harus dihindari saat flu. Capsaicin yang terkandung di dalam cabai disebut dapat memperparah flu.
Capsaicin dikenal ampuh mengiritasi hidung dan menyebabkan pilek semakin menjadi-jadi.
4. Daging
Selama flu, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang membutuhkan energi lebih untuk diserap tubuh. Karenanya, daging menjadi salah satu pantangan makanan saat flu.
Kamu bisa mengganti konsumsi daging dengan buah dan sayur-sayuran. Seorang ahli bahkan menganjurkan untuk menjalani pola makan selayaknya seorang vegetarian selama flu hingga beberapa saat setelah sembuh.
6. Makanan Terlalu Keras
Biskuit, crackers, chips dengan tekstur garing dapat memicu batuk dan nyeri tenggorokan. Ketika sudah dikunyah akan menimbulkan rasa gatal di tenggorokan dan memicu batuk.
7. Makanan Siap Saji
Makanan siap saji rendah kandungan nutrisinya. Saat flu, kamu membutuhkan lebih banyak vitamin dan nutrisi agar lebih cepat sembuh.
8. Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi, soda, dan teh hitam dapat membuat kamu merasa lebih dehidrasi. Ketika kurang cairan, tenggorokan akan terasa kering dan memicu batuk.
9. Makanan Berminyak
Makanan berminyak lebih sulit dicerna sehingga dapat menyebabkan gejala tambahan pada perut. Selain itu makanan berminyak juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada tenggorokan.
Sebagai informasi, penanganan pada penyakit flu bersifat simptomatik. Artinya, untuk menyembuhkan flu, yang perlu dilakukan adalah mengobati gejala yang ada.
Selain itu, untuk meredakan gejala flu, kamu bisa mengonsumsi obat pereda flu yang umumnya mudah ditemukan di apotek, seperti Mixagrip. Namun, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk mendapatkan jenis obat dan pengobatan yang sesuai. Semoga bermanfaat***