Rayakan lebaran Tak sedikit orang yang pola makannya berubah di momen tersebut. Seringnya mengonsumsi makanan tinggi lemak, kolesterol, atau minuman tinggi gula. Nah, hal inilah yang nantinya terkadang bisa menimbulkan keluhan kesehatan. Perlunya kita menjaga kesehatan tubuh kita pasca lebaran usai.
Berbagai macam penyakit seperti asam lambung, kolesterol tinggi, hingga hipertensi hingga yang lainnya.
Penyakit yang Sering Terjadi Saat Lebaran
Berikut adalah enam penyakit yang sering muncul setelah Lebaran dan bagaimana cara menghindarinya:
1. Penyakit lambung
Makanan lezat yang disajikan selama Lebaran seringkali membuat kita makan berlebihan. Hal ini bisa memicu gangguan pada saluran pencernaan, seperti asam lambung naik atau gastritis.
Agar menghindari hal ini, sebaiknya batasi jumlah makanan yang Anda makan setiap hari. Makanlah dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari makanan pedas, asam, dan berlemak.
2. Flu atau pilek
Banyaknya orang yang berkumpul di satu tempat saat Lebaran bisa memicu penyebaran virus flu dan pilek. Hindari berjabat tangan dan menggunakan peralatan makan yang sama dengan orang lain.
Jangan lupa untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan serta setelah berinteraksi dengan orang lain.
3. Dehidrasi
Dehidrasi sering terjadi pada saat Lebaran, terutama jika kamu lupa untuk minum air putih yang cukup. Perbanyak minum air putih, hindari minuman bersoda dan beralkohol, dan konsumsi buah-buahan yang mengandung air seperti semangka dan melon.
4. Sakit kepala
Stres yang timbul selama persiapan Lebaran bisa membuat kepala kita sakit. Jangan lupa untuk beristirahat dan tidur yang cukup, hindari stres berlebihan, dan lakukan relaksasi dengan teknik meditasi atau yoga.
5. Kadar Kolesterol dan Gula Darah Meningkat
Kondisi ini terjadi ketika kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Karena makanan tersebut dapat meningkatkan kolesterol dan gula darah dalam darah yang meningkatkan risiko terkena diabetes.
Kamu harus berhati-hati, kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan nyeri pada dada atau lengan. Ini biasanya terjadi ketika kamu sedang stres atau melakukan aktivitas fisik yang berat.
6. Hipertensi
Nah, satu lagi penyakit yang tak jarang menyerang saat waktu lebaran. Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa datang jika kamu tak mengontrol kadar garam dari makanan yang kamu kamu konsumsi.
Untuk mengatasinya, usahakan kamu membatasi diri untuk menyantap terlalu banyak gorengan atau olahan dari daging.
Langkah Pencegahan Terserang Penyakit setelah Lebaran
Beberapa langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari berbagai penyakit setelah Lebaran, seperti:
- Cuci tangan dengan baik
Kamu dapat mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, sebelum menyiapkan atau makan makanan, dan setelah berkebun atau tugas kotor lainnya.
- Tutupi mulut dan hidung dengan tisu saat bersin atau batuk, lalu buang. Jika tidak ada tisu, batuk atau bersin ke siku daripada ke tangan.
- Jangan berbagi piring, gelas, atau peralatan makan.
Itulah enam penyakit yang seringkali muncul setelah Lebaran. Dalam mengantisipasi timbulnya penyakit tersebut, penting sekali untuk dapat menjaga kesehatan selama Lebaran dengan cermat.
Semoga momen lebaran kali ini bisa selalu dalam keadaan yang sehat dan pola makan kita menjadi teratur, semog bermanfaat.***