Lama tidak Buang Air Besar (BAB) seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, sebenarnya banyak cara alami untuk mengatasinya, apa saja? Berikut beberapa diantaranya.
Cara Mengatasi Lama Tidak BAB
1. Minum Air Putih yang Cukup
Kekurangan cairan bisa menyebabkan feses mengeras sehingga sulit dikeluarkan.
Oleh karena itu, disarankan agar minum air putih yang cukup setiap harinya. Sebab, hal ini bakal membantu melunakkan feses, sehingga proses BAB menjadi lebih mudah dan lancar.
2. Jangan Menahan BAB
Menahan BAB termasuk kebiasaan buruk yang bisa membuat sembelit.
Pasalnya ketika feses tertahan terlalu lama di usus, cairannya bisa terserap kembali. Hal inilah yang menyebabkan feses menjadi keras dan kering.
3. Kelola Stres
Cara mengatasi lama tidak BAB selanjutnya adalah dengan mengelola stres. Sebab, kondisi ini juga berdampak pada kesehatan pencernaan.
Maka dari itu, cobalah lakukan aktivitas yang menenangkan. Misalnya, meditasi, yoga, atau menekuni hobi.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur tak hanya meningkatkan kebugaran, tetapi juga mampu melancarkan pencernaan.
Tak perlu yang berat-berat, Anda pun bisa melakoni olahraga yang ringan seperti jalan kaki, senam, yoga, dan sejenisnya.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Salah satu cara yang dikenal mengatasi masalah BAB adalah dengan mengonsumsi makanan berserat.
Anda pun bisa memilih berbagai sayuran yang tinggi serat. Misalnya, bayam, brokoli, jagung, sawi putih, dan wortel.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang mengalami masalah kesehatan dan ingin berobat, maka Anda bisa berobat ke Amalia Bunda Medika.
Klinik ini dikenal membuka banyak layanan kesehatan. Selain itu, pasien di klinik ini juga akan ditenagai oleh dokter-dokter berpengalaman.
Adapun Amalia Bunda Medika juga menyediakan layanan daftar online di situs resmi AmaliaBundaMedika.id. Dengan begitu, pasien tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Jika ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Dokter Rajiman No.36, Sabukjanur, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***