Rasa sakit kepala atau pusing saat haid merupakan kondisi umum yang dialami oleh kaum hawa. Meskipun umum, masalah ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, sehingga sangatlah penting untuk segera mencari jalan keluarnya.
Selain menggunakan obat-obatan, sebenarnya ada beberapa cara alami yang bisat membantu meredakan pusing saat haid, misalnya mengelola stres hingga mengompres kepala.
Untuk itu, berikut adalah berbagai tips yang bisa Anda coba.
Cara Alami Mengatasi Pusing Saat Menstruasi
1. Mengelola Stres
Stres bisa menjadi salah satu penyebab utama pusing saat haid. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk tetap rileks.
Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
2. Menghindari Aroma Kuat
Aroma yang kuat, misalnya parfum, asap rokok, atau produk pembersih yang menyengat, juga dapat memicu pusing saat haid atau menstruasi.
Jika Anda sensitif terhadap aroma-aroma tersebut, maka cobalah untuk menghindarinya.
3. Batasi Konsumsi Kafein
Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang berlebihan dapat memicu pusing, tak terkecuali saat menstruasi.
Untuk itu, sebaiknya batasi konsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya selama haid. Selain itu, hindari makanan yang mengandung tyramine, seperti alpukat, pisang, ikan asap, cokelat, dan buah kering.
4. Rutin Berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu mencegah rasa pusing saat menstruasi.
Sebab, hal ini meningkatkan sirkulasi darah serta memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda merasa lebih sehat dan kuat selama haid.
5. Mengompres Kepala
Ketika pusing, cobalah untuk mengompres kepala dengan air dingin. Silahkan gunakan handuk yang telah direndam dalam air dingin atau bungkus beberapa es batu dengan kain, lalu tempelkan pada bagian kepala atau leher yang terasa pusing.
Hal ini dapat membantu mengurangi rasa sakit kepala Anda.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda mengalami keluhan kesehatan, maka Anda dapat merujuk ke klinik Amalia Bunda Medika.
Klinik ini menawarkan berbagai layanan kesehatan yang ditenagai langsung oleh dokter-dokter berpengalaman.
Selain itu, Anda juga tidak perlu khawatir menunggu lama di klinik karena ada layanan daftar online lewat situs resmi AmaliaBundaMedika.ID.
Bagi yang ingin datang langsung, adapun klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***