Amalia Bunda Medika

Cara Jaga kesehatan di tempat kerja, Nomor empat jangan kelewat

Bagikan :

Sobat lilo, duduk selama delapan jam di depan komputer, selama lima hari dalam satu minggu, dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda loh, Kondisi tersebut akan semakin buruk jika ditambah dengan pola makan yang buruk!

Tuntutan kerja kerap memaksa Anda harus menjadi pribadi yang multitasking, tentu saja memaksa Anda agar tetap sehat.

dikutip dari klikdokter, Inilah beberapa cara untuk menjaga kesehatan di tempat kerja:

1. Minum Air yang Cukup

Untuk menjaga kesehatan di tempat kerja sekaligus menunjang kesehatan secara keseluruhan, caranya bisa dengan mencukupi kebutuhan cairan.

Minum 8-10 gelas air setiap hari dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

2. Olahraga

Olahraga dapat menjadi salah satu cara agar badan tetap fit saat bekerja. Tak usah yang berat, olahraga sederhana seperti berjalan kaki menuju kantin saat jam makan siang bisa dilakukan.

3. Waspadai Tension Neck Syndrome (TNS)

Menurut National Institute of Environmental Health Sciences, TNS dapat terjadi saat leher dan bahu atas berada dalam posisi tegang untuk jangka waktu yang lama.

4. Makan Siang yang Sehat

Makan siang yang sehat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Akan tetapi, makan dalam porsi yang wajar juga merupakan bagian penting dari kesehatan Anda.

Jadi saat siang, konsumsinya makanan yang sehat di tempat kerja sambil mengontrol porsinya. Dengan begitu, Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi kalori.

5. Terapkan Posisi Kerja yang Ergonomis

Agar tetap sehat di tempat kerja, sangat penting untuk memperhatikan posisi tubuh Anda ketika sedang bekerja. 

Bila Anda bekerja dalam posisi duduk, gunakanlah kursi yang nyaman sehingga tidak memicu keluhan seperti low back pain.

6. Atur Jarak Mata dengan Layar Komputer

Menurut University of California, mata lelah adalah salah satu masalah yang bisa dirasakan bagi mereka yang banyak menghabiskan waktu di depan komputer.

Untuk menjaga kesehatan mata di tempat kerja sekaligus mencegah mata malas, caranya adalah dengan mengatur jarak antara mata dan layar komputer.

7. Beristirahat Sejenak

Salah satu cara menjaga kesehatan di tempat kerja adalah dengan mengambil jeda sejenak. 

Untuk Anda yang harus bekerja di depan komputer, sangat disarankan untuk menerapkan metode 20-20-20.

Artinya, setiap 20 menit, beristirahatlah selama 20 detik dengan melihat objek atau benda dengan jarak 20 kaki. 

8. Memelihara Kebersihan

Keyboard, mouse, dan telepon bisa menampung ribuan kuman. Pada akhirnya, hal ini bisa mengakibatkan tubuh sakit.

Oleh sebab itu, agar sehat di tempat kerja, Anda dianjurkan membersihkan benda-benda yang kerap digunakan pada saat bekerja.

Dengan begitu, risiko infeksi yang akan menyebabkan sakit akan menurun.

Demikian cara menjaga kesehatan di tempat kerja yang bisa Anda terapkan, semoga bermanfaat.***

Leave a Comment