Mengatur pola makan merupakan hal yang harus diperhatikan para penderita asam lambung. Sebab, jika mereka mengabaikan pola makannya, maka ada risiko bahwa gangguan lambung tersebut bakal kambuh lagi.
Oleh karenanya, ada baiknya mulai memahami kapan saja waktu makan yang tepat bagi penderita asam lambung. Untuk itu, berikut adalah informasi lengkapnya.
Jam Makan yang Baik bagi Penderita Asam Lambung
1. Sarapan Pagi (Pukul 6-8)
Sarapan pagi merupakan hal yang sebaiknya tak dilewatkan, terutama bagi penderita asam lambung.
Adapun waktu terbaik untuk sarapan adalah antara pukul 6 hingga 8 pagi. Sarapan di jam ini tidak hanya membantu mencegah naiknya asam lambung tetapi juga berperan penting menjaga berat badan serta meningkatkan energi
2. Makan Siang (Pukul 12-13)
Kemudian, jam makan siang yang disarankan adalah pukul 12 hingga 1 siang.
Sebaiknya, konsumsilah makanan yang sehat seperti sayuran hijau ataupun ikan rendah lemak.
3. Makan Sore (Pukul 15-16)
Kemudian pada pukul 3 hingga 4 sore juga dianjurkan untuk mengonsumsi camilan sehat.
Adapun camilan yang bisa dikonsumsi misalnya melon ataupun semangka.
4. Makan Malam (3-4 Jam Sebelum Tidur)
Selain itu, para penderita asam lambung juga bisa mulai makan malam sekitar 3-4 jam sebelum tidur.
Akan tatapi, disarankan agar tidak makan tepat sebelum jam tidur.
5. Konsumsi Makanan dengan Porsi yang Wajar
Selain memperhatikan jam makan, para penderita asam lambung juga perlu membatasi porsi makannya.
Hindari makan dalam jumlah besar karena ini bisa memicu kenaikan asam lambung.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang mempunyai keluhan kesehatan dan ingin berobat, maka Anda bisa berkunjung ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang dikenal membuka banyak layanan kesehatan. Selain itu, pasien di sini juga bisa daftar online di situs resmi AmaliaBundaMedika.id.
Namun, bagi Anda yang ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***