Kaki yang terasa kesemutan setelah jongkok terlalu lama merupakan kondisi umum yang bisa dialami banyak orang.
Meski biasanya hilang sendiri, ada beberapa hal yang bisa diupayakan untuk mempercepat pemulihannya.
Lalu, apa saja? Berikut adalah informasi lengkapnya.
Cara Mengatasi Kaki Kesemutan setelah Jongkok Lama
Lakukan Peregangan Kaki
Peregangan merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi kesemutan setelah jongkok terlalu lama.
Saat otot-otot di kaki tegang, aliran darah di area tersebut bisa terhambat, dan ujung-ujungnya bakal memicu rasa kesemutan. Nah, dengan melakukan peregangan, maka aliran darahnya bisa kembali lancar.
Hindari Jongkok Terlalu Lama
Sebenarnya, mencegah lebih baik daripada mengobati. Oleh karena itu, sebaiknya hindari jongkok dalam waktu yang terlalu lama.
Jika mulai merasakan terasa kesemutan saat jongok, maka disarankan untuk segera mengubah posisi tubuh.
Rendam Kaki dengan Air Hangat
Car alain untuk meredakan kesemutan satelah jongok lama adalah merendam kaki dengan air hangat.
Adapun sensasi hangatnya bakal melancarkan peredaran darah dan membantu merelaksasi otot-otot yang tegang di area kaki. Selain mengusir kesemutan, cara ini juga bermanfaat untuk rasa pegal-pegal di kaki setelah beraktivitas berat.
Rutin Berolahraga
Supaya kaki tak rentan kesemutan, maka disarankan untuk rutin berolahraga.
Tidak perlu yang bera-berat, Anda pun bisa mulai rutin melakoni olahraga ringan. Misalnya, jalan kaki, senam, atau berenang.
Periksa ke Dokter
Jika kesemutan sering muncul atau berlarut-larut, ada baiknya untuk segera berobat ke dokter.
Anda pun bisa memeriksakan diri ke dokter spesialis saraf.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda mempunyai keluhan kesehatan lainnya, maka Anda bisa berobat ke Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang dikenal menyediakan berbagai layanan kesehatan, termasuk spesialisasi THT-KL dan fisioterapi.
Klinik Amalia Bunda Medika juga menyediakan layanan daftar online di web AmaliaBundaMedika.id. Sehingga, pasien tidak perlu khawatir antre lama di klinik.
Bagi yang ingin datang langsung, Klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***