Musim hujan kerap membuat tubuh rentan terkena penyakit. Pasalnya, lingkungan yang lembap saat musim ini menciptakan kondisi ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak.
Sehingga, menjaga kesehatan di musim hujan merupakan hal yang sudah selayaknya diperhatikan semua orang.
Untuk itu, berikut beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar selama musim hujan.
1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang merupakan kunci untuk menjaga daya tahan tubuh di musim hujan.
Jadi, pastikan menu harian Anda kaya akan nutrisi seperti protein, zinc, dan vitamin A, C, D, serta E.
2. Mengenakan Pakaian Hangat
Kemudian, suhu udara cenderung lebih dingin di musim hujan. Hal inilah yang bisa membuat tubuh lebih rentan terserang gangguan kesehatan, misalnya masuk angin.
Untuk mencegahnya, disarankan untuk mengenakan pakaian hangat seperti jaket, sweater, atau syal agar suhu tubuh tetap stabil. Selain itu, pastikan pula untuk langsung mengganti pakaian jika basah terkena hujan.
3. Menjaga Kebersihan Diri
Kebersihan diri juga merupakan hal lain yang harus diperhatikan agar terhindar dari berbagai penyakit menular saat musim hujan.
Jadi, biasakan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir sebelum makan, setelah bepergian, atau setelah menyentuh benda kotor.
4. Hindari Gigitan Nyamuk
Genangan air di musim hujan juga menjadi tempat ideal bagi nyamuk untuk berkembang biak, terutama nyamuk penyebab demam berdarah. Untuk mencegah gigitan nyamuk, lakukan langkah 3M yaitu:
- Menutup tempat-tempat penampungan air.
- Menguras bak mandi dan tempat air secara rutin.
- Mengubur barang-barang bekas yang berpotensi menampung air hujan.
5. Rutin Berolahraga
Meskipun hujan turun hampir setiap harinya, ini bukan merupakan alasan Anda tak bisa olahraga. Sebab, ada banyak pilihan olahraga indoor (dalam ruangan) yang bisa dilakoni, misalnya senam, yoga atau latihan kardio.
Sebab, rutin berolahraga bakal membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan peredaran darah, serta menjaga kebugaran tubuh selama musim hujan.
Sementara itu, bagi Anda yang terlanjur mempunyai keluhan kesehatan, maka Anda bisa merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik menyediakan berbagai layanan kesehatan berkualitas bagi pasien. Selain itu, demi memudahkan pasien, Klinik Amalia Bunda Medika juga menawarkan layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id.
Layanan tersebut memungkinkan pasien tidak perlu antre lama di klinik.
Namun, jika Anda ingin datang langsung, Klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***