Munculnya rasa grogi atau gugup saat menghadapi momen-momen penting seperti mengambil keputusan besar atau presentasi di depan banyak orang bisa memicu sakit perut.
Kondisi ini cukup umum terjadi, namun bisa menjadi masalah serius pada mereka yang memiliki gangguan kecemasan.
Lalu, bagaimana cara mengatasinya? Berikut adalah informasi lengkapnya.
Cara Atasi Sakit Perut karena Grogi
Teknik Pernapasan Dalam
Salah satu cara paling ampuh untuk meredakan sakit perut akibat rasa grogi adalah dengan teknik pernapasan dalam.
Caranya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Cara ini mampu membantu menenangkan pikiran dan menurunkan ketegangan di area perut.
Mengonsumsi Makanan Ringan dan Mudah Dicerna
Saat rasa gugup melanda, cobalah mengonsumsi makanan ringan yang mudah dicerna. Beberapa jenis makanan yang disarankan adalah bubur, roti gandum, oat, serta protein rendah lemak seperti kacang-kacangan.
Berbagai ini tidak hanya mudah dicerna, tetapi juga mampu menambah energi.
Minum Air Putih Hangat
Minum air putih hangat dapat menjadi alternatif lain untuk meredakan sakit perut saat grogi. Sebab, air putih bisa menenangkan pada tubuh.
Selain itu, air putih hangat juga dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung yang sering muncul karena stres.
Olahraga Ringan
Olahraga ringan juga merupakan cara efektif untuk mengurangi rasa grogi. Sebab, aktivitas ini mampu memicu produksi endorfin atau hormon kebahagiaan.
Dengan begitu, rasa cemas bakal berkurang dan tubuh pun menjadi lebih rileks. Adapun beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba adalah jalan di tempat, jalan santai, yoga ataupun peregangan.
Minum Obat
Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi obat-obatan yang mampu meredakan sakit perut.
Akan tetapi, pastikan baca terlebih dahulu petunjuk penggunaannya. Selain itu, disarankan juga untuk berkonsultasi ke dokter jika ragu dengan obat yang akan dikonsumsi.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang memiliki keluhan kesehatan dan memerlukan layanan spesialisasi, maka Anda dapat berobat ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang menyediakan berbagai layanan kesehatan, termasuk spesialisasi THT-KL dan fisioterapi.
Tak hanya itu, Amalia Bunda Medika juga menawarkan layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id. Dengan begitu, pasien di klinik bisa berobat tanpa khawatir antre lama.
Jika ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***