Amalia Bunda Medika

Tips Sehat Tetap Bugar Pasca Pemilu 2024

Bagikan :

AMALIA BUNDA MEDIKA – 14 Februari 2024 menjadi hari yang penting bagi masyarakat Indonesia dengan dilaksanakannnya pemilihan umum (pemilu) serentak.

Padatnya tugas anggota KPPS dan yang lainnya  mengharuskan mereka menjaga kesehatan fisik dan psikologinya setelah pemilu itu berakhir.

Beban kerja petugas KPPS dengan batas waktu penghitungan suara dan pelaporannya yang harus segera diselesesaikan membuat mereka harus melakukan kerja lembur,

Berikut 5 tips agar bisa tetap sehat bugar pasca pemilu :

  1. Minum air yang cukup

Air merupakan hal penting untuk metabolisme tubuh. Dengan meminum air yang cukup, racun di dalam tubuh akan dievakuasi keluar tubuh dan menjaga agar tubuh tetap fit.

Jika anda bekerja dengan waktu tambahan hingga larut malam, tubuh hanya mendapatkan sedikit waktu istirahat. Hidrasi tubuh penting dalam hal ini. Anda dapat mencukupinya dengan minum air putih 2-3 liter per hari,”.

Tubuh yang selalu terhidrasi dengan baik akan terasa lebih segar sehingga bebas dari badan lemas. Jadi, mencukupi kebutuhan cairan dapat dilakukan sebagai cara mengatasi badan lemas.

         2. Menjaga pola makan yang baik

Orang yang bekerja lembur sering kali memiliki pola makan yang tidak teratur dan kurang memperhatikan kandungan gizi di dalam makanannya. Padahal, makanan sangat penting karena berperan sebagai ‘bahan bakar’ untuk berbagai aktivitas tubuh.

Anda harus tetap menjaga pola makan tetap teratur. Makanlah tiga kali sehari dengan makan makanan bergizi seimbang, perbanyak kandungan protein hewani dan nabati, seperti daging, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan yang berfungsi sebagai zat pembangun dalam tubuh.

          3. Memilih cemilan sehat

Jika ingin terhindar dari badan lemas saat bekerja di malam hari, sebaiknya hindari makanan besar yang banyak mengandung karbohidrat dan gula. Camilan yang sehat seperti buah-buahan atau yoghurt dapat menjadi pilihan.

         4. Istirahat yang cukup

Badan lemas setelah kerja lembur bisa terjadi akibat istirahat yang kurang. Karena itu, cara mengatasinya adalah dengan istirahat sejenak selama 15-20 menit di tengah istirahat kerja. Dengan begitu, orang yang kerja lembur bisa tetap menjaga performa fisik dan mental yang prima dalam bekerja.

         5. Lakukan aktivitas fisik

Cara mengatasi badan lemas akibat kerja lembur berikutnya adalah melakukan aktivitas fisik. Hal ini memang sulit dilakukan di tengah himpitan pekerjaan dan padatnya jadwal, tetapi bukan berarti tidak dapat melakukannya sama sekali.

Jika anda bekerja sambil duduk, berdirilah dari posisi duduk, dan lakukan peregangan ringan agar otot-otot di tubuh anda menjadi lebih rileks. Hal ini akan membuat anda menjadi berpikiran jernih dan energik dalam setiap tindakan, semoga bermanfaat.***

Leave a Comment