Cilacap – Puasa di bulan Ramadan wajib hukumnya untuk setiap Muslim di seluruh penjuru dunia, termasuk di Indonesia. Namun, ada beberapa kondisi yang membuat seseorang diperbolehkan untuk tidak berpuasa. Ini termasuk ibu hamil, ibu menyusui, seseorang yang sedang dalam perjalanan atau musafir, dan orang yang memiliki penyakit tertentu.
Perubahan pola tidur dan pola makan ketika berpuasa memang mempengaruhi kondisi tubuh secara keseluruhan. Bukan tidak mungkin, pola tidur dan makan yang tidak terjaga membuat imunitas tubuh menurun dan berujung pada tubuh yang sakit.
Bisa sakit ringan seperti sakit kepala, flu, radang tenggorokan, atau sakit yang sifatnya berat.
Nah, agar tetap dapat puasa saat sakit, kamu bisa coba ikuti beberapa tips berikut ini.
- Pastikan Istirahat Cukup
Apabila kamu terserang penyakit, misalnya flu, demam, dan sakit ringan lainnya, ada baiknya untuk memperbanyak waktu istirahat dan menghentikan segala aktivitas harian yang menguras tenaga.
Istirahat lebih banyak memungkinkan tubuhmu untuk melakukan proses penyembuhan dan memberikan waktu pada sistem imun tubuh melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
- Perhatikan Asupan Makanan
Saat tubuh sedang tidak fit, kamu dapat memasukkan buah-buahan ke dalam menu berbuka puasa dan sahur, seperti jeruk atau semangka. Buah-buahan yang kaya akan vitamin C akan membantu tubuh melawan infeksi. Buah dengan banyak air juga membantu memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Penuhi Asupan Cairan Harian
Tak hanya ketika sakit, saat tubuh sehat juga kamu harus memenuhi kebutuhan cairan harian. Apabila kamu sedang demam, air putih berguna untuk mencegah dehidrasi. Sebab, suhu tubuh yang tinggi membuat cairan tubuh mudah hilang. Selain itu, sebaiknya minum air hangat saat berbuka dan sahur. Air hangat akan membantu lendir dalam sinus menjadi lebih encer dan melancarkan alirannya, sehingga kamu akan merasa lebih baik.
- Konsumsi Vitamin
Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, tak ada salahnya untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen, salah satunya vitamin C. Dengan begitu, pemulihan tubuh kamu akan menjadi lebih cepat sehingga dapat segera sehat dan beraktivitas kembali seperti sebelumnya.
Jika kondisi tubuh semakin memburuk, sebaiknya kamu segera membatalkan puasa.
Jangan lupa, lekas periksakan kondisi kesehatan tubuh ke layanan kesehatan terdekat. Bisa menghubungi Klinik Amalia Bunda Medika untuk memudahkan booking. Semoga Bermanfaat***
2 thoughts on “Tips Lancar, Jalankan Ibadah Puasa Meski Sedang Sakit”