Fisioterapi adalah suatu pelayanan yang diberikan kepada pasien individu dan keluarga yang bertujuan untuk meningkatkan, mempertahankan, dan memulihkan kesehatan pasien. Melayani mulai dari terapi wicara hingga terapi stroke. Metode yang biasa dilakukan saat fisioterapi adalah program latihan, teknik elektroterapi, serta fisioterapi manual. Program latihan adalah terapi yang termasuk dalam program ini antara lain teknik memperbaiki postur tubuh, memperkuat otot, latihan kardiovaskular dan peregangan.
Tips Memulai Olahraga
- Nadi kurang dari 100x/menit, belajar mengukur nadi dengan meraba denyut nadi di pergelangan tangan menggunakan 2 jari kemudian hitung sampai 1 menit
- Gula darah kurang dari 250 mg/dL
- Tensi kurang dari 180/90mmHg dan lebih dari 80/60 mmHg
- Cukup tidur pada malam hari
- Makan minimal 2 jam sebelum olahraga
- Konsumsi obat-obatan yang harus diminum
Pilihan olahraga yang baik dan ringan untuk dilakukan dirumah
- Jalan cepat di halaman rumah, Senam aerobic
- Sepeda statis, Push Up, Sit Up, Squat dan banyak melakukan peregangan otot
- Hati-hati bagi yang memiliki penyakit sendi, jantung, paru, darah tinggi, penyakit gula, dislipidemia, dan usia lanjut (dosis olahraga berbeda dan harus disesuaikan dengan penyakit penyerta tersebut). Atau tetap harus mendapatkan pelayanan di RS.
Hal-hal apa yang harus diperhatikan saat melakukan olahraga di rumah
- Pastikan asupan cairan cukup
- Gunakan pakaian yang menyerap keringat
- Jaga jarak dengan orang lain
- Hindari bersenda gurau saat berolahraga
- Menjaga kebersihan diri
- Gunakan masker saat melakukan olahraga di halaman rumah