Merayakan momen pergantian tahun sering kali identik dengan pesta bakar-bakaran daging bareng keluarga, teman atau rekan sejawat.
Meski nampak menyenangkan, mengonsumsi daging dalam jumlah berlebihan mampu meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika tak segera dikendalikan, kolesterol tinggi bakal berdampak buruk pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, sebenarnya ada banyak solusi alami untuk menurunkan kadar kolesterol. Lalu, apa saja? Berikut informasi lengkapnya.
1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan serat yang dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Sehingga, Anda disarankan untuk mencoba memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
2. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur termasuk cara alami yang efektif untuk menurunkan kolesterol sekaligus meningkatkan kesehatan jantung.
Anda disarankan berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Tak perlu berolahraga berat, Anda pun sebenarnya bisa memilih olahraga ringan, misalnya berjalan kaki, jogging atau bersepeda.
3. Pilih Makanan Kaya Serat Larut
Serat larut memiliki manfaat besar dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
Adapun beberapa makanan yang kaya serat larut meliputi alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, kacang merah, biji rami, dan gandum utuh.
4. Batasi Konsumsi Makanan Manis
Kemudian, mengurangi asupan makanan yang tinggi gula juga merupakan hal yang penting agar kadar kolesterol tetap seimbang.
Pasalnya, gula berlebih mampu meningkatkan kolesterol jahat (LDL) serta menurunkan kolesterol baik (HDL). Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan.
5. Mengelola Stres
Stres berkepanjangan juga mampu memicu peningkatan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida akibat pelepasan hormon kortisol dan adrenalin.
Untuk mengatasinya, Anda disarankan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga. Selain itu, Anda juga bisa mulai menekuni hobi atau aktivitas yang disukai.
Jika Anda memiliki masalah kesehatan dan ingin berobat, maka Anda bisa merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang dikenal menyediakan berbagai layanan kesehatan dan ditenagai oleh dokter-dokter berpengalaman.
Demi kemudahan pasien, Klinik Amalia Bunda Medika juga memiliki layanan daftar online di situs resmi AmaliaBundaMedika.id. Hal ini memungkinkan para pasien tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Akan tetapi, apabila Anda ingin datang, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***