Kadar trigliserida tinggi merupakan kondisi yang harus diwaspadai karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, tak terkecuali penyakit jantung.
Meski begitu, ada banyak hal yang bisa diupayakan untuk menurunkan atau menstabilkan kadar trigliserida secara efektif, apa saja? Berikut penjelasan lengkapnya.
Cara Turunkan Kadar Trigliserida Tinggi
1. Kurangi Konsumsi Makanan Manis
Makanan manis seperti cokelat, permen, es krim, dan sejenisnya bisa memicu peningkatan kadar trigliserida dalam tubuh.
Jadi, supaya kadar trigliserida tetap stabil, disarankan untuk mulai membatasi konsumsi makanan tinggi gula.
2. Ubah Pola Makan
Pola makan sehat juga memainkan peranan penting dalam menurunkan kadar trigliserida.
Oleh karena itu, sebaiknya kurangi mengonsumsi tinggi kalori, gula tambahan, dan karbohidrat sederhana seperti roti putih atau nasi putih. Sebagai gantinya, silahkan perbanyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan.
3. Hindari Minuman Beralkohol
Berlebihan minum minuman beralkohol juga dapat berdampak pada kadar trigliserida.
Sehingga, sebaiknya batasi atau hindari konsumsi alkohol supaya kadar trigliserida tetap stabil.
4. Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan juga merupakan salah satu langkah efektif untuk mengontrol trigliserida.
Oleh karena itu, disarankan agar mulai melakukan diet sehat.
5. Rutin Berolahraga
Rutin berolahraga juga termasuk hal yang bisa diupayakan agar kadar trigliserida tetap stabil.
Beberapa penelitian pun mengungkap bahwa aktivitas fisik berintensitas sedang yang dilakukan secara intens mampu menurunkan trigliserida hingga 20%. Selain itu, olahraga juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang mengalami masalah kesehatan tertentu dan ingin berobat, maka Anda bisa merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan salah satu klinik yang dikenal menyediakan berbagai layanan kesehatan dan ditenagai oleh dokter-dokter berpengalaman.
Selain itu, pasien di klinik ini juga bisa daftar online lewat situs resmi AmaliaBundaMedika.id. Dengan demikian, pasien tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Jika Anda yang ingin datang langsung, adapun klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Rajiman no. 44 Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***