Amalia Bunda Medika

Ini Dia Tips Mengatasi Leher yang Sering Pegal Selain Istirahat

Bagikan :
Tips mengatasi leher yang sering pegal tak cuma istirahat, masih ada banyak cara lain seperti berikut, foto ilustrasi (Pexels// Kindel Media)

Munculnya rasa pegal di area leher bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak orang mengalami masalah ini karena berbagai alasan, termasuk duduk terlalu lama, posisi tidur yang salah, atau riwayat cedera.

Meski istirahat sering dianggap sebagai solusi utama untuk meredakan rasa pegal, sebenarnya ada beberapa cara efektif lainnya yang dapat membantu mengatasi masalah ini.

Penyebab Pegal di Leher

Penyebab leher pegal bisa bervariasi, termasuk karena duduk terlalu lama, foto ilustrasi (Pexels// Maryann Kariuki)

1. Duduk Terlalu Lama

Duduk dalam waktu yang lama, terutama dengan posisi yang tidak ergonomis, seperti membungkuk atau kepala terlalu menengadah, dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan akhirnya menimbulkan rasa pegal.

2. Salah Posisi Tidur

Selanjutnya, posisi tidur yang tidak tepat, seperti kepala yang terlalu tinggi atau terlalu rendah, bisa menyebabkan otot leher tegang dan kaku. Akibatnya, ketika bangun tidur, rasa pegal dan sakit seringkali muncul di area leher.

3. Riwayat Cedera

Riwayat kecelakaan atau cedera pada leher juga dapat menjadi penyebab rasa pegal yang berkepanjangan. Cedera ini bisa meninggalkan dampak jangka panjang pada otot serta sendi leher.

Cara Mengatasi Leher yang Sering Pegal

Potret seorang wanita berbaju hitam yang sedang melakukan gerakan yoga.
Stretching adalah salah satu solusi mengatasi leher yang pegal, foto ilustrasi. (Pexels// Max Nikhil Thimmayya)

1. Peregangan Leher

Melakukan peregangan leher dapat membantu meredakan ketegangan pada otot dan meningkatkan fleksibilitasnya. Caranya, silahkan letakkan tangan kanan ke atas kepala lalu tarik ke kanan dan tahan hingga 30 detik, setelah itu lakukan hal yang sama pada sisi lainnya serta ulangi 2 sampai 3 kali.

2. Istirahat yang Cukup

Cukup istirahat sangatlah penting agar tubuh punya waktu untuk memperbaiki kerusakan kecil pada jaringan otot. Dengan begitu, otot leher dapat pulih lebih cepat dari rasa pegal.

3. Mengoleskan Balsam

Penggunaan balsam pada area leher yang pegal bisa memberikan efek hangat yang menenangkan serta membantu meredakan ketegangan otot.

4. Pijat Leher

Memijat leher yang pegal meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut serta membantu meredakan otot yang tegang, sehingga cukup efektif dalam mengatasi keluhan Anda.

5. Mengompres Leher

Kompres dingin atau panas pada area yang pegal juga bisa menjadi alternatif lain untuk meredakannya.

Amalia Bunda Medika

Resmi di Buka Klinik Amalia Bunda Medika Siap Lakukan Layanan Kesehatan Untuk Masyarakat
Salah satu klinik yang populer, Amalia Bunda Medika (Ist)

Jika Anda mengalami rasa pegal di leher yang tidak kunjung hilang, ada baiknya untuk segera diperiksakan.

Amalia Bunda Medika bisa menjadi tempat rujukan Anda. Klinik ini juga ditenagai oleh dokter atau fisioterapis berpengalaman yang siap membantu Anda mengatasi keluhan tersebut.

Demi kenyamanan pasien, Amalia Bunda Medika menyediakan layanan pendaftaran online melalui situs web resmi AmaliaBundaMedika.ID, sehingga pasien tidak perlu antre lama saat datang ke klinik.

Adapun lokasi klinik ini berada di Jalan Dokter Rajiman No.36, Sabukjanur, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah 53211.***

Leave a Comment