Gout merupakan salah satu masalah kesehatan tidak boleh diabaikan. Gout, atau lebih tepatnya disebut artritis gout, merupakan jenis radang sendi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat di dalam sendi.
Kondisi ini akan menimbulkan rasa nyeri yang hebat bagi penderitanya. Adapun gout biasanya terjadi akibat kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh.
Hal tersebut biasanya dipicu oleh berbagai faktor, misalnya pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas serta faktor genetik.
Supaya serangan gout tidak sering kambuh, sebenarnya ada banyak cara alami untuk mencegahnya. Berikut ulasan lengkapnya.
Cara Mencegah Gout agar Tidak Kumat
Penuhi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi bisa memperburuk kondisi gout. Sebab, kurangnya cairan dalam tubuh akan menghambat proses pengeluaran asam urat lewat urine.
Oleh karena itu, pastikan cukupi kebutuhan cairan tubuh yaitu dengan minum air putih setidaknya 2 liter setiap harinya.
Rutin Berolahraga
Olahraga teratur tidak hanya membuat berat badan ideal, tetapi juga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Hal ini ujung-ujungya akan melancarkan proses pengeluaran asam urat oleh ginjal.
Menjaga Berat Badan
Berat badan berlebih ataupun obesitas merupakan salah satu faktor risiko terkena gout. Pasalnya, kelebihan berat badan dapat meningkatkan produksi asam urat dan memperlambat proses pembuangannya.
Dengan menjaga berat badan tetap ideal, maka tubuh mampu mengendalikan kadar asam urat dengan lebih baik.
Mengatur Pola Makan Sehat
Tak kalah penting, pola makan yang tidak sehat juga termasuk salah satu faktor penyebab gout. Untuk itu, sebaiknya hindari makanan tinggi purin agar gout tidak kumat.
Beberapa makanan yang harus dihindari adalah daging merah, jeroan, sea food, dan minuman beralkohol. Di samping itu, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda sering mengalami gout, maka Anda dapat berobat ke Klinik Amalia Bunda Medika. Ini merupakan klinik yang menyediakan berbagai layanan kesehatan.
Tak hanya itu, pasien di sini juga akan ditangani oleh dokter-dokter berpengalaman
Bagi Anda yang tak ingin antre lama di klinik, maka Anda bisa daftar online lewat web resmi www.amaliabundamedika.id.
Jika ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Dr. Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***