Apa saja manfaat tidur siang? Tak sedikit orang yang ingin menikmati waktu tidur siang. Namun, ada juga yang harus tetap bekerja untuk menyelesaikan pekerjaannya.
Padahal ada banyak manfaat yang dirasakan jika rutin tidur siang. Tidur ini bukan hanya untuk dilakukan saat mengantuk saja.
Sebenarnya, jika rutin melakukannya akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Dengan begitu, kesehatan fisik maupun mental terjaga.
Tidak banyak orang yang menyadari pentingnya tidur siang. Biasanya hanya dilakukan karena mengantuk, terlebih pada malam hari begadang.
Tidur di siang hari akan membuat kualitas tidur Anda terjaga. Terlebih jika sebelumnya kurang tidur.
Berikut ini manfaat yang akan dirasakan jika bisa istirahat sejenak kala siang hari.
- Menjaga Mood atau Suasana Hati
Jika sedang merasa lelah, biasanya suasana hati menjadi kacau. Mood jadi naik turun dan berimbas pada kegiatan lainnya.
Tidur sejenak di siang hari dapat menjaga maupun memperbaiki suasana hati. Hal ini dapat mengurangi stres karena tidur siang memberikan efek relaksasi.
Kalau sedang jenuh maupun mood kacau, cobalah untuk istirahat dan memejamkan mata sejenak.
- Menjaga Konsentrasi
Tidur siang akan membantu Anda berkonsentrasi kembali setelah beberapa jam beraktivitas. Misalnya sudah berjam-jam di depan layar komputer atau bekerja di lapangan.
Beri kesempatan tubuh untuk istirahat. Dengan begitu, bisa membuat tubuh dan otak segar kembali. Dengan begitu bisa lebih waspada dalam beraktivitas.
- Tingkatkan Daya Ingat
Jika sudah terbiasa istirahat di siang hari maka dilanjutkan saja. Otak yang terlalu lelah digunakan untuk berpikir dan beraktivitas akan membuat tubuh drop.
Namun, jika diberi waktu beristirahat akan membantu meningkatkan daya ingat. Tidur yang berkualitas dan cukup bisa mencegah demensia.
- Menjaga Daya Tahan Tubuh
Tidur siang yang cukup sekitar 20-30 menit saja. Hal ini memberikan kesempatan tubuh untuk meningkatkan sistem imun atau daya tahan tubuh.
Selain itu juga memperbaiki sel-sel yang rusak. Tidur yang berkualitas juga akan membantu tubuh mengembalikan energi yang sudah digunakan sebelumnya.
- Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan mudah, yakni istirahat. Manfaatkan waktu luang di siang hari untuk tidur. Cara ini bisa menurunkan risiko sakit jantung.
Penyakit ini cukup mematikan dan bisa menyerang siapa saja. Oleh karenanya, tidurlah di saat ada kesempatan untuk tidur.
Demikian manfaat tidur siang apabila dilakukan secara rutin. Baik untuk kesehatan fisik dan mental.***