Memiliki pola tidur yang teratur sangatlah penting agar tubuh tetap sehat. Sebab, cukup tidur bakal membuat tubuh lebih bugar, pikiran lebih fokus hingga terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Sebaliknya, pola tidur yang berantakan, jika dibiarkan terlalu lama diduga bisa meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk segera memperbaiki pola tidur yang tidak beraturan.
Sebenarnya, ada banyak hal yang bisa diupayakan agar pola tidur kembali normal. Lalu, bagaimana caranya? Berikut informasi lengkapnya.
Cara Mengubah Pola Tidur yang Berantakan
Tidak Merokok
Cara pertama adalah dengan tidak merokok. Sebab, kandungan dalam rokok bisa membuat Anda sulit tidur.
Selain itu, merokok juga meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti jantung dan paru-paru. Oleh karena itu, disarankan untuk berhenti merokok.
Berhenti Begadang
Hal lain yang bisa dilakukan agar pola tidur kembali normal adalah dengan menghindari begadang.
Jadi, cobalah tidur lebih awal, sekitar jam 10 atau 11 malam. Dengan begitu, tubuh akan memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat, sehingga pagi harinya Anda bakal merasa lebih bugar.
Hindari Memakai Gadget Menjelang Tidur
Menggunakan HP atau gadget sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Oleh karena itu, usahakan untuk tidak menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur agar tubuh dan pikiran lebih rileks.
Batasi Konsumsi Kopi di Malam Hari
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi di malam hari juga bisa menyebabkan gangguan tidur.
Sehingga, sebaiknya jangan minum kopi menjelang waktu tidur.
Rutin Berolahraga
Olahraga teratur juga merupakan slaah satu cara terbaik untuk memperbaiki kualitas tidur.
Sebab, hal ini bakal membantu tubuh melepaskan energi, sehingga tubuh Anda lebih siap diajak istirahat di malam harinya.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang mengalami masalah kesehatan lainnya, maka Anda dapat berobat ke Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang menawarkan berbagai layanan kesehatan, termasuk spesialisasi seperti THT-KL dan fisioterapi.
Selain itu, klinik ini juga menyediakan layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id. Dengan begitu, pasien di sini tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Bagi yang ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***