Bekerja di rumah maupun di kantor memang kerap memunculkan masalah kesehatan seperti punggung ataupun leher.
Penempatan laptop, komputer, tingginya meja kerja, kursi bisa jadi akan mempengaruhi postur tak sempurna ketika duduk.
Semakin lama bekerja tentunya memaksa tubuh untuk menyesuaikan posisi duduk. Belum lagi berlama-lama memandangi laptop dan bisa menyebabkan leher jadi kaku.
Kadang kala, badan harus membungkuk sehingga leher menjadi tegang juga. Badan pegal-pegal sampai urusan leher yang sakit pun sering dikeluhkan.
Tentu saja kita tak ingin berlama-lama merasakan sakit leher, harus lekas pulih karena dituntut untuk konsentrasi bekerja. Kita perlu mengatasinya supaya kembali nyaman dan tenang bekerja.
Berikut ini cara mengatasi sakit leher yang muncul karena terlalu lama bekerja:
- Lakukan peregangan
Atasi kaku dan sakit pada leher dengan melakukan peregangan sederhana. Lakukan dengan hati-hati sebagai upaya mengatasi maupun mencegah terjadinya sakit leher.
Ada beragam video tentang peregangan bagian leher ataupun bagian tubuh sekitar leher untuk mengurangi risiko cidera. Gerakan yang mudah dilakukan adalah menoleh ke kanan dan ke kiri. Penting juga untuk berolahraga secara rutin untuk membantu kebugaran tubuh.
- Mandi air hangat
Kalau sudah tahu kerap mengalami sakit leher, kamu bisa mandi dengan air hangat. Misalnya berendam, menggunakan shower. Pijat-pijat ringan pada area pundak, atau sembari mengusap sabun beri sedikit tekanan pada leher atau bahu.
- Kompres dengan es batu
Cara berikunya bisa menempelkan es batu pada area leher untuk meredakan peradangan. Lapisi dengan kain atau handuk tipis, tempelkan pelan-pelan, angkat, dan tempelkan lagi. Lakukan secara berulang sampai merasa nyaman.
- Menempelkan koyo
Kamu bisa menempelkan koyo untuk mendapatkan sensasi hangat sehingga meringankan pegal. Bisa juga oleskan minyak atau cream yang bisa untuk mengatasi pegal-pegal.
Apabila sakit tidak tertahankan sering muncul dan sampai mengganggu aktivitas bisa mengonsumsi obat pereda sakit atau nyeri. Namun, untuk kondisi ini perlu segera konsultasi ke dokter supaya mendapatkan resep obat yang sesuai.
- Kurangi stres
Saat banyak pikiran dan berujung stres bisa menyebabkan otot leher menjadi semakin kaku. Karenanya, kamu perlu mengolah dan menurunkan stres selama bekerja. Cobalah meditasi, mendengarkan musik, istirahat sejenak.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit leher yang kerap muncul saat bekerja.***