Sering mengonsumsi minuman manis merupakan kebiasaan yang harus dihindari. Sebab, kebiasaan ini bisa mengundang banyak penyakit, terutama diabetes.
Meski minuman manis terasa nikmat di lidah, dampak jangka panjangnya bakal cukup membahayakan.
Oleh karena itu, disarankan untuk mulai menguranginya supaya tidak sampai ketagihan minum minuman manis. Lalu, bagaimana cara menguranginya? Berikut informasi lengkapnya.
Cara agar Tidak Ketagihan Minum Minuman Manis
Kurangi Porsinya Secara Bertahap
Salah satu cara supaya tidak ketagihan minum minuman manis adalah dengan menguranginya secara bertahap.
Sebab, kemungkinan bakal sulit bagi Anda jika langsung sama sekali tidak minum minuman manis, apalagi bila sudah terbiasa. Oleh karenanya, cobalah kurangi takaran gula sedikit demi sedikit hingga tubuh terbiasa.
Gunakan Madu sebagai Alternatif
Cara selanjutnya adalah dengan beralih ke madu. Pasalnya, madu memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada gula.
Walupun demikian, pastikan tetap memperhatikan jumlah takarannya agar gula darah tetap stabil.
Biasakan Minum Air Putih
Membiasakan minum air putih bisa menjadi cara efektif untuk menekan keinginan meminum minuman manis.
Jadi, cobalah bawa botol air saat bepergian, bekerja, atau melakukan aktivitas lainnya.
Pilih Teh atau Kopi Tanpa Gula
Jika Anda hobi minum teh atau kopi, cobalah meminumnya tanpa gula. Akan tetapi, sama halnya seperti madu, perhatikan pula porsinya.
Jangan sampai meminumnya secara berlebihan, apalagi jika Anda sensitif terhadap kafein.
Ganti dengan Jus Buah Tanpa Tambahan Gula
Selanjutnya, Anda juga bisa mengganti minuman manis dengan jus buah tanpa gula.
Juga, disarankan untuk memilih buah yang tidak terlalu manis agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Amalia Bunda Medika
Bagi Anda yang ingin berobat, maka Anda bisa merujuk ke klinik Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang membuka banyak layanan kesehatan, termasuk spesialisasi THT-KL dan fisioterapi.
Selain itu, pasien di sini juga bisa daftar online lewat situs AmaliaBundaMedika.id. Dengan begitu, pasien tak perlu khawatir antre lama di klinik.
Jika Anda ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***