Nyeri sendi merupakan masalah umum yang sering dialami banyak orang. Adapun rasa sakit yang ditimbulkannya bisa sangat mengganggu, bahkan kerap kali kambuh.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk mencegahnya agar kondisi tersebut tidak terus berulang.
Lalu, bagaimana caranya? Berikut adalah informasi lengkapnya.
Cara Mencegah Nyeri Sendi agar Tidak Kambuh
Rutin Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara paling ampuh untuk mencegah nyeri sendi. Dengan rutin berolahraga, otot-otot di sekitar sendi akan menjadi lebih kuat dan fleksibel.
Selain itu, olahraga juga mampu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk meningkatkan kesehatan sendi antara lain jalan kaki, berenang, dan yoga.
Menjaga Berat Badan
Menjaga berat badan ideal juga termasuk hal yang perlu diperhatikan jika ingin nyeri sendi tak kambuh lagi.
Sebab, seseorang yang mengalami kelebihan berat badan alias obesitas lebih rentan terkena nyeri sendi.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Asupan makanan yang sehat juga berperan penting. Rupanya, ada beberapa makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi yang dapat membantu mencegah peradangan pada sendi.
Beberapa makanan yang disarankan meliputi, buah ceri, cabai merah, salmon, kunyit, kacang walnut, brokoli dan bok choy, dan bawang putih.
Mengalihkan Pikiran
Nyeri sendi tidak melulu disebabkan oleh hal-ha yang berkaitan dengan fisik, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh faktor psikologis.
Ketika seseorang terlalu fokus pada rasa sakitnya, maka nyeri sendi yang muncul bisa terasa lebih parah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengalihkan pikiran ke hal-hal positif.
Terapi Fisik
Bagi seseorang yang sudah mengalami nyeri sendi kronis, salah satu hal yang bisa ditempuh adalah menjalani terapi fisik.
Adapun terapi ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi dan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, terapi juga membantu memperbaiki mobilitas sendi yang terganggu akibat peradangan.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda memilih keluhan kesehatan lainnya, maka Anda dapat merujuk ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Klinik ini dikenal membuka banyak layanan kesehatan yang ditenagai langsung oleh dokter-dokter berpengalaman.
Selain itu, klinik ini juga menyediakan layanan daftar online di web resmi AmaliaBundaMedika.id. Sehingga, pasien di sini tidak perlu khawatir antre lama di klinik.
Bagi Anda yang ingin datang langsung, adapun klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***