Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang tidak boleh diangggap sepela. Jika dibiarkan terus, hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mencegah hipertensi sejak dini. Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi tekanan darah adalah tingkat stres.
Stres ternyata bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga disarankan untuk mulai belajar mengelola stres. Meditasi atau yoga adalah contoh kegiatan yang dapat membantu mengurangi stres dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Namun, masih ada beberapa cara lain yang juga perlu diketahui untuk mencegah hipertensi.
Cara Alami Mencegah Hipertensi
1. Perhatikan Pola Makan
Pola makan yang sehat memainkan peran penting dalam mencegah hipertensi. Disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak.
Sebaiknya, perbanyaklah asupan sayur, buah, biji-bijian, dan susu rendah lemak agar tekanan darah tetap dalam batas normal.
2. Hindari Merokok
Merokok memiliki banyak dampak negatif terhadap kesehatan, termasuk meningkatkan risiko hipertensi.
Zat-zat berbahaya dalam rokok juga mampu merusak organ tubuh. Oleh karena itu, berhenti merokok adalah solusi menjaga tubuh dari berbagai penyakit, tak terkecuali mencegah hipertensi.
3. Tidur Cukup
Kurang tidur atau sering begadang dapat memicu peningkatan tekanan darah.
Sehingga, sangat disarankan untuk tidur cukup yakni sekitar 7-9 jam setiap malamnya agar tubuh dapat beristirahat dengan baik.
4. Rutin Berolahraga
Olahraga adalah cara yang efektif untuk melancarkan aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap normal.
Hal ini juga membantu memperkuat jantung serta meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Jadi, cobalah berolahraga, misalnya berjalan kaki, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap harinya.
5. Kelola Stres
Mengelola stres juga termasuk hal yang penting dalam mencegah hipertensi. Sebab, stres yang tidak terkendali dapat meningkatkan tekanan darah.
Adapun meditasi, yoga, atau teknik relaksasi sejenisnya dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Solusi Kesehatan di Amalia Bunda Medika
Jika Anda mengalami keluhan kesehatan serta membutuhkan penanganan lebih lanjut, Anda dapat berkunjung ke Klinik Amalia Bunda Medika.
Di sini, Anda akan dilayani oleh dokter-dokter yang sudah berpengalaman di bidangnya. Mereka juga akan melayani pasien sesuai dengan keluhannya.
Selain itu, Amalia Bunda Medika juga membuka layanan reservasi online di WhatsApp di 0823-2969-9844. Dengan begitu, Anda tak perlu menunggu lama untuk antre di klinik.
Adapun lokasi klinik ini beralamat di di Jalan Rajiman no. 44 Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***