Ibu hamil tentu ingin selalu merasa nyaman saat perutnya membesar dan perubahan bentuk lain pada tubuhnya.
Kehamilan membuat berbagai perubahan dalam diri perempuan, tidak hanya fisik tetapi juga psikologis. Oleh karena itu, ada tips untuk menjaga ibu hamil tetap nyaman.
Salah satu keluhan yang dialami ibu hamil adalah kerap merasa kegerahan. Perubahan hormon saat kehamilan juga mempengaruhi rasa gerah yang dialami bumil. Hipotalamus di otak mengirimkan sinyal dan memproduksi lebih banyak keringat untuk menjaha suhu tetap normal.
Keringat yang bercampur bakteri bisa menimbulkan bau yang tak sedap. Proses alami tubuh inilah yang kadang menimbulkan ketidaknyamanan saat hamil besar.
Kegerahan ini bisa diringankan supaya tidak menimbulkan efek yang makin tidak menyenangkan saat hamil.
Tips ibu hamil agar nyaman selama masa kehamilan
1.Memakai Pakaian yang Nyaman
Hindari memakai baju yang berlapis-lapis supaya tidak terasa gerah. Gunakan baju yang tipis dan agak longgar. Bumil disarankan memakai baju berbahan katun karena mudah menyerap keringat.
2. Banyak minum
Gerah saat hamil tidak boleh dianggap remeh sehingga. Ibu hamil dianjurkan untuk minum air mineral 6-8 gelas per hari. Bahkan, saat gerah biasanya ingin minum air putih lebih banyak. Karenanya, saat bepergian selalu bawa botol berisi air minum supaya tetap bisa minum teratur dan menghindari kehausan.
3. Pilihan seprai yang lembut
Bumil bisa memilih seprai berbahan katun atau linen sehingga akan nyaman berbaring di kasur. Bahan ini akan lebih terasa adem, sehingga dapat membantu meringankan kegerahan.
4. Hindari minum kopi
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dapat meningkatkan tekanan darah maupun suhu tubuh. Oleh karenanya, ibu hamil memang dianjurkan tidak minum kopi atau minuman yang mengandung kafein.
Sebisa mungkin membatasi minum kopi dan teh. Bumil bisa memilih minuman dingin lain yang lebih menyegarkan seperti jus buah-buah segar tanpa gula.
5. Buah segar
Bumil juga menghindari kegerahan dengan mengonsumsi buah-buah segar yang mengandung banyak air seperti melon, semangka, stroberi, jeruk.
Itulah beberapa cara mengatasi kegerahan yang kerap dialami oleh ibu hamil.***