Duduk berjam-jam di depan komputer, jarang berolahraga, dan sering mengonsumsi makanan tinggi kalori sudah menjadi kebiasaan sebagian pekerja kantoran. Tanpa disadari, pola hidup tersebut dapat meningkatkan risiko fatty liver atau perlemakan hati.
Penyakit ini sering berkembang tanpa gejala, sehingga banyak orang baru mengetahuinya saat menjalani pemeriksaan kesehatan. Padahal, jika tidak ditangani, perlemakan hati dapat berkembang menjadi peradangan dan kerusakan hati yang lebih serius.
Apa Itu Fatty Liver dan Mengapa Perlu Diwaspadai?
Fatty liver merupakan kondisi ketika terjadi penumpukan lemak berlebihan di dalam sel hati. Penyakit ini sebelumnya dikenal sebagai Non-Alcoholic Fatty Liver Disease (NAFLD).
Sejak tahun 2023, istilah Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease (MASLD) digunakan untuk menggambarkan perlemakan hati yang berkaitan dengan faktor risiko metabolik, seperti obesitas, diabetes, dan gangguan kolesterol.
Pada tahap awal, penumpukan lemak mungkin belum menyebabkan gangguan fungsi hati yang nyata.
Namun, sebagian penderita dapat mengalami peradangan hati atau MASH, yang berpotensi berkembang menjadi fibrosis, sirosis, hingga kanker hati.
Karena itu, deteksi dini menjadi penting meskipun seseorang merasa sehat.
Mengapa Pekerja Kantoran Berisiko Mengalami Fatty Liver?
Pekerja kantoran sering menghabiskan sebagian besar waktunya dalam posisi duduk. Kurangnya aktivitas fisik dapat berkontribusi terhadap penumpukan lemak tubuh dan gangguan metabolisme.
Beberapa faktor yang meningkatkan risiko fatty liver meliputi:
- Duduk terlalu lama dan kurang bergerak.
- Kelebihan berat badan atau obesitas, terutama penumpukan lemak di perut.
- Konsumsi makanan tinggi kalori dan minuman manis secara berlebihan.
- Diabetes melitus tipe 2 atau resistensi insulin.
- Kadar trigliserida tinggi dan gangguan kolesterol.
- Tekanan darah tinggi.
Risiko semakin meningkat apabila beberapa faktor tersebut terjadi bersamaan.
Seseorang dengan berat badan normal juga dapat mengalami perlemakan hati apabila memiliki gangguan metabolik.
Apa Saja Gejala Fatty Liver yang Sering Tidak Disadari?
Salah satu alasan fatty liver disebut sebagai musuh dalam selimut adalah karena penyakit ini sering tidak menimbulkan gejala pada tahap awal.
Sebagian penderita baru mengetahui adanya perlemakan hati setelah menjalani pemeriksaan laboratorium atau USG abdomen.
Beberapa keluhan yang mungkin muncul antara lain:
- Mudah merasa lelah tanpa penyebab yang jelas.
- Rasa tidak nyaman pada perut kanan atas.
- Penurunan stamina saat beraktivitas.
- Perasaan tubuh kurang bugar meskipun cukup beristirahat.
Keluhan tersebut tidak selalu menunjukkan adanya fatty liver sehingga diperlukan pemeriksaan lebih lanjut.
Waspadai mata atau kulit menguning, perut membesar, muntah darah, atau penurunan kesadaran. Gejala tersebut dapat menandakan gangguan hati serius dan membutuhkan penanganan medis segera.
Bagaimana Cara Mencegah Fatty Liver dan Kapan Harus ke Dokter?
Perubahan gaya hidup merupakan langkah utama untuk mencegah dan membantu mengatasi perlemakan hati.
Beberapa kebiasaan sehat yang dapat diterapkan pekerja kantoran meliputi:
- Lakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.
- Kurangi waktu duduk berkepanjangan dengan rutin berdiri dan berjalan.
- Batasi minuman manis serta makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
- Perbanyak sayuran, buah, dan sumber protein sehat.
- Pertahankan berat badan serta lingkar perut yang sehat.
- Hindari konsumsi alkohol dan penggunaan suplemen sembarangan.
Menurut pedoman EASL–EASD–EASO 2024, penurunan berat badan minimal 5% pada penderita MASLD dengan kelebihan berat badan dapat membantu mengurangi lemak hati.
Konsultasikan dengan dokter jika memiliki obesitas, diabetes, gangguan kolesterol, atau hasil pemeriksaan fungsi hati yang tidak normal.
Pemeriksaan Kesehatan Hati di Klinik Amalia Bunda Medika Cilacap
Menjaga kesehatan hati merupakan bagian penting dalam mempertahankan produktivitas dan kualitas hidup.
Bagi masyarakat yang ingin mengetahui risiko fatty liver di Cilacap, Klinik Amalia Bunda Medika dapat dihubungi untuk menanyakan layanan konsultasi kesehatan dan pemeriksaan yang tersedia.
📍 Jalan Dokter Rajiman No. 36, Sabukjanur, Kebonmanis, Kec. Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap
📱 WhatsApp Reservasi: 0823-2969-9844
Jangan menunggu munculnya gejala. Mulailah menjaga kesehatan hati melalui pola hidup sehat dan pemeriksaan sesuai kebutuhan.
Author : dr. Himawan Surya Sambada
Daftar Pustaka
1. European Association for the Study of the Liver, European Association for the Study of Diabetes, European Association for the Study of Obesity. EASL–EASD–EASO clinical practice guidelines on the management of metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD). J Hepatol. 2024;81(3):492-542. doi:10.1016/j.jhep.2024.04.031.
2. Rinella ME, Lazarus JV, Ratziu V, Francque SM, Sanyal AJ, Kanwal F, et al. A multisociety Delphi consensus statement on new fatty liver disease nomenclature. Hepatology. 2023;78(6):1966-86. doi:10.1097/HEP.0000000000000520.
3. Rinella ME, Neuschwander-Tetri BA, Siddiqui MS, Abdelmalek MF, Caldwell S, Barb D, et al. AASLD practice guidance on the clinical assessment and management of nonalcoholic fatty liver disease. Hepatology. 2023;77(5):1797-835. doi:10.1097/HEP.0000000000000323.
4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) & NASH [Internet]. Bethesda (MD): National Institutes of Health [cited 2026 Nov 7]. Available from: https://www.niddk.nih.gov/health-information/liver-disease/nafld-nash
5. American Association for the Study of Liver Diseases. New MASLD nomenclature [Internet]. Alexandria (VA): AASLD [cited 2026 Nov 7]. Available from: https://www.aasld.org/new-masld-nomenclature