Seringkali kita mengeluhkan sedang lelah sehingga tidak mood untuk melakukan berbagai aktivitas. Kenapa kerap merasakan mudah lelah?
Tentunya ada banyak penyebab badan mudah lelah. Bahkan ketika tidak melakukan aktivitas fisik yang berat sekalipun tetap saja saja mudah lelah.
Apabila rasa lelah tidak kunjung hilang meski sudah tidur, mungkin saja ini merupakan tanda adanya gangguan kesehatan.
Jangan hanya menganggap mudah lelah itu karena aktivitas fisik saja tetapi juga karena kurang bergerak hingga banyak pikiran.
Tubuh yang mudah lelah tak boleh dianggap wajar justru harus cari tahu penyebabnya hingga cara mengatasinya.
Jika dibiarkan terus menerus maka akan terasa tidak bersemangat beraktivitas bahkan jadi larut mager.
Apakah kamu termasuk orang yang mengeluhkan tubuh mudah lelah? Simak informasi tentang penyebab dan cara mengatasi tubuh lelah berikut ini:
Penyebab Mudah Lelah
Lelah biasanya dirasakan ketika melakukan banyak aktivitas berat atau durasinya cukup lama. Tubuh mudah lelah juga karena waktu tidur yang kurang.
Rasa lelah pada tubuh ini bisa datang kapan saja, cepat hilang atau malah semakin lama bertahan di tubuh. Berikut beberapa penyebab tubuh mudah lelah yang perlu diperhatikan:
- Alami kecemasan atau stres
Penyebab tubuh mudah lelah bukan hanya karena aktivitas fisik yang berat melainkan juga gangguan kesehatan mental seperti kerap mengalami kecemasan atau stres. Ketika kondisi mental terganggu tubuh juga turut mudah lelah.
Selain itu, kecemasan atau stres bisa menimbulkan gejala lain seperti susah tidur, nafsu makan berkurang atau malah berlebihan, tidak semangat menjalani aktivitas sehari-hari termasuk aktivitas yang disukai.
Kadang kala sampai merasa putus asa dan bingung harus berbuat apa. Tanda lainnya adalah mudah tersinggung atau marah ketika tubuh lelah.
- Kurang tidur
Salah satu penyebab tubuh mudah lelah adalah kurang tidur. Perhatikanlah bagaimana pola tidurmu selama beberapa hari terakhir.
Apakah sudah cukup tidur atau belum? Umumnya, orang dewasa perlu tidur sekitar 6-8 jam per hari. Namun, ada saja masih dilakukan oleh banyak orang saat di rumah, yakni berkutat dengan pekerjaan atau mengerjakan tugas sampai larut malam.
Kesibukan di malam hari tentunya akan berdampak pada kesehatan fisik, salah satunya tidak bisa tidur nyenyak.
Kadang juga resah apa yang akan terjadi dengan hari esok. Hal ini menimbulkan rasa gampang lelah yang tak kunjung usai.
- Anemia
Seseorang yang mengalami anemia juga bisa mudah lelah. Anemia merupakan kondisi tubuh kekurangan sel darah merah atau jumlah hemoglobin dalam darah lebih rendah. Tugas dari sel darah merah adalah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup maka tubuh terasa mudah lelah. Namun, tak semua orang menyadari kondisi tubuh yang kekurangan sel darah merah.
Adapun tanda-tanda mengalami anemia adalah mudah lelah, pusing, kulit tampak pucat, parahnya bisa mengalami sesak napas.
- Diabetes
Walaupun tidak sedang melakukan aktivitas yang berat, namun orang dengan riwayat diabetes kerap merasakan kelelahan.
Hal ini karena kadar gula tinggi atau malah terlalu rendah. Tidak hanya penderita diabetes saja, waspadalah siapa saja mengalami kadar gula yang tinggi atau rendah. Untu memastikannya lebih baik dilakukan tes darah.
Cara Mengatasinya
- Perbanyak istirahat minimal 6-8 jam sehari
- Hindari tidur larut malam atau begadang
- Sempatkan berolahraga, minimal 30 menit setiap 1-2 hari sekali
- Tenangkan pikiran sebelum tidur maupun sebelum beraktivitas
- Makanlah variasi makanan bergizi seimbang, lengkap dengan buah-buahan dan minum yang banyak
- Batasi bermain atau main gadget sebelum tidur
- Minum suplemen multivitamin jika perlu (sesuai saran dokter)
Demikian informasi penyebab tubuh mudah lelah dan cara mengatasinya. Jaga kesehatan fisik maupun mental dimulai dari sekarang juga.***