Jantung berdebar-debar setelah minum kopi adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini bisa terjadi karena kandungan kafein dalam kopi yang mampu memicu frekuensi denyut jantung menjadi lebih cepat. Hal tersebut dapat diperparah jika seseorang berlebihan minum kopi.
Salah satu cara yang sudah dikenal luas untuk mengatasinya adalah dengan minum air putih. Pasalnya, air putih akan membantu melarutkan kafein dalam tubuh.
Namun, sebenarnya masih ada solusi lainnya. Apa saja? Berikut informasi lengkapnya.
Cara Mengatasi Jantung Berdebar setelah Minum Kopi
Berjalan Kaki atau Senam Ringan
Salah satu cara efektif untuk meredakan jantung berdebar setelah minum kopi adalah dengan melakukan olahraga ringan, misalnya berjalan kaki atau senam.
Aktivitas fisik ini akan membantu menenangkan tubuh serta membuat Anda merasa lebih baik. Namun, jika setelah melakukannya, detak jantung justru semakin cepat, ada baiknya untuk segera berobat ke dokter.
Hindari Minuman yang Mengandung Kafein
Saat jantung sudah berdebar kencang alias deg-degan setelah minum kopi, sebaiknya hindari meminum minujman lain yang juga mengandung kafein, misalnya teh atau minuman cokelat.
Sebab, kafein tambahan dari minuman tersebut hanya akan memperparah kondisi jantung yang sudah berdebar.
Mengonsumsi Pisang atau Sayuran Kaya Magnesium
Jantung berdebar juga bisa disebabkan karena rendahnya kadar magnesium dalam tubuh.
Oleh karenanya, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, misalnya pisang dan sayuran hijau.
Mencoba Teknik Relaksasi
Soluasi selanjutnya yaitu dengan melakukan teknik pernapasan. Caranya, silahkan ambil napas dalam-dalam lewat hidung, dan menahannya selama beberapa detik.
Setelah itu, hembuskan perlahan melalui mulut.
Minum Air Putih
Cara paling mudah dan efektif untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi adalah dengan minum air putih.
Seperti yang sudah dijelaskan di awal artikel, air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan kafein berlebih. Tak hanya itu, air putih juga bakal mencegah dehidrasi.
Ketahui Batas Aman Minum Kopi
Supaya denyut jantung tetap normal meski minum kopi, sebaiknya pahami juga batas aman meminum kopi atau minuman berkafein.
Bagi orang dewasa yang sehat, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 400 miligram per hari, atau setara dengan 3-4 cangkir kopi.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda mengalami masalah kesehatan yang membutuhkan spesialisasi, maka Anda dapat merujuk ke Amalia Bunda Medika.
Ini adalah klinik yang dikenal membuka banyak layanan kesehatan, termasuk THT-KL dan fisioterapi. Adapun pasien di sini juga akan ditangani oleh dokter-dokter berpengalaman.
Bagi yang tak ingin antre lama di klinik, Amalia Bunda Medika juga menyediakan layanan daftar online. Layanan ini bisa diakses di web resmi AmaliaBundaMedika.id.
Jika Anda ingin datang langsung, klinik ini berlokasi di Jalan Rajiman No. 44, Kebonmanis, Cilacap Utara, Jawa Tengah.***