Munculnya maslaah pencernaan, misalnya kesulitan BAB (Buang Air Besar) bakal sangat menggangu aktivitas sehari-hari.
Adapun salah satu penyebab umum dari masalah ini adalah kurangnya kebutuhan cairan.
Sehingga banyak orang dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih agar tak lagi kesulitan BAB.
Namun, selain itu, masih banyak cara alami yang bisa membuat sistem pencernaan menjadi lancar. Untuk itu, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba.
Cara Melancarkan Pencernaan
Buang Air Besar Secara Teratur
Hal pertama yang perlu diingat adalah mengupayakan BAB teratur, terutama di pagi hari. Kebiasaan ini dapat membantu melatih sistem pencernaan agar bekerja lebih optimal.
Jadi, sebaiknya jangan menunda-nunda jika merasa ingin buang air besar. Sebab, hal ini bisa menyebabkan penumpukan kotoran serta menimbulkan sembelit.
Konsumsi Buah-Buahan Kaya Serat
Buah-buahan yang kaya akan serat sangatlah efektif untuk memperlancar pencernaan.
Ada beberapa rekomendasi buah untuk melancarkan pencernaan antara lain jeruk, apel, pisang, pir, mangga, dan buah beri.
Kurangi Stres
Ternyata, stres juga bisa memengaruhi sistem pencernaan. Oleh karena itu, biasakan kelola stres.
Anda dapat mencoba menonton film, olahraga, atau menjalankan hobi yang disukai.
Mengonsumsi Susu Kambing Etawa
Susu kambing etawa memiliki banyak khasiat, termasuk untuk melancarkan pencernaan.
Hal ini terjadi berkat kandungan alami dalam susu ini yang mampu menenangkan saluran pencernaan serta membantu mencegah masalah lambung.
Jangan Malas Gerak
Kurangnya aktivitas fisik juga bisa memperlambat pergerakan usus. Akibatnya, ini bisa memicu gangguan pencernaan, termasuk sembelit.
Untuk itu, sebaiknya aktif bergerak setiap harinya. Misalnya, berjalan kaki, berlari, atau olahraga yang ringan-ringan.
Amalia Bunda Medika
Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan atau susah buang air besar, Anda bisa langsung berobat ke ke Amalia Bunda Medika.
Ini merupakan klinik yang menyediakan berbagai layanan kesehatan. Di sini, pasien juga akan ditangani langsung oleh dokter-dokter berpengalaman.
Selain itu, Amalia Bunda Medika juga memiliki layanan daftar online di situs AmaliaBundaMedika.id.
Sehingga, layanan tersebut akan memudahkan pasien yang tak ingin antre lama di klinik.
Jika Anda ingin datang langsung, klinik Amalia Bunda Medika berlokasi di Jalan Dr. Rajiman No. 44, Kebonmanis, Kecamatan Cilacap Utara, Kabupaten Cilacap, Jawa Tengah.***